聖誕節的聲音陰影：厭惡症患者的心聲
Christmas can be a nightmare for misophonia sufferers like me
作者: Elena Bailey | 時間: Wed, 24 Dec 2025 00:24:28 GMT | 來源: BBC
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Lottie 期待這個聖誕節能與家人共度時光，但她表示，唯一能讓她熬過這個節日的方法就是戴上耳塞——尤其是在聖誕節晚餐時。
對於23歲的她來說，聖誕節可能是一個特別艱難的時刻，因為別人的聲音、咀嚼聲、吸吮聲和鼻塞聲會讓她感到極度不適。
「我會突然感到恐慌，全身緊繃，感覺自己處於危險之中，我需要設法控制這些噪音。」
Lottie 從16歲起就患有厭惡症，對她來說，這使得節日季「令人難以承受」。
厭惡症是對某些聲音的容忍度降低，特別是由別人發出的聲音。
在英國，這種情況出人意料地普遍。2023年，倫敦國王學院和牛津大學的研究人員發現，近五分之一的人受此困擾。
通常，與口腔、喉嚨或面部動作相關的聲音會引起不適，諸如咀嚼、呼吸和反覆敲擊手指等。
Lottie 說道：「聖誕節有很多不同的觸發聲音，這會引發焦慮，讓你畏懼這個節日。」
「我的家人很體諒，但我非常意識到我不想讓別人感到不舒服。這就像一場巨大的戰鬥，犧牲自己的理智來確保每個人都開心。」
因此，很容易理解為什麼這一年中最美好的時光對患有此症狀的人來說會迅速變成一場噩夢。
看似無害或容易忽略的聲音，例如有人吸吮公爵起泡酒、揉皺一卷包裝紙或大快朵頤聖誕節晚餐，都可能觸發強烈的情緒反應，甚至導致他們完全避免社交場合。
21歲的學生Jenna從10歲起就與厭惡症抗爭，她表示目前的計劃是戴上耳機來熬過晚餐。在其他日子，她通常會獨自在另一個房間裡以避免觸發聲音。
她說，厭惡症在她最親近的人身邊會更嚴重，因此聖誕節總是「充滿挑戰」。
「有著與家人共度時光的期望，我也想這樣做，但這在身體和精神上都很具有挑戰性。」
「就像這種無法控制的怒火席捲而來，這讓人感到尷尬，或者我會感到焦慮並立即開始哭泣，然後就會觸發戰或逃反應。」
「這可能看起來我難相處且戲劇化，但除非你經歷過，否則很難解釋。」
臨床心理學家Jane Gregory博士告訴BBC的《Morning Live》節目說，如果你也受此困擾，可以嘗試一些不同的應對技巧。