咖啡因袋新風潮：隱形攝取暗藏健康隱憂
The teenage caffeine pouch trend troubling US experts
作者: Michelle Roberts | 時間: Fri, 01 Aug 2025 00:06:06 GMT | 來源: BBC
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越來越多美國青少年使用咖啡因袋來獲取能量激增，專家表示擔心這一趨勢可能很快在英國流行起來。
這些類似茶包的小袋子放在嘴唇和牙齦之間，能迅速將咖啡因直接輸送到血液中。
一些社交媒體影響者正在推廣這些產品，推薦給健身者以提升表現，或推薦給希望在考試中保持清醒的學生。
乔治·华盛顿大學的羅伯·范·達姆博士表示，TikTok Shop銷售眾多可能吸引年輕人的品牌和口味。
但他指出，單個小袋所含咖啡因相當於兩杯普通咖啡，因此容易過量攝入並引發副作用。
英國已對年輕人使用尼古丁袋或鼻煙的現象日益擔憂。
咖啡因袋還具有隱蔽性——你可能無法判斷某人是否口中含有一袋——這使得它容易躲避家長和老師的注意。
一些產品粉絲在網上炫耀同時使用兩袋以獲取額外強烈的咖啡因激增感。
由於咖啡因被快速吸收，效果可能在攝入後數分鐘內開始，並持續數小時。濃度可能失去控制。
范·達姆博士告訴BBC新聞："年輕人對咖啡因的耐受性較低，如果攝入過量，可能會被送進急診室。"
咖啡因是一種興奮劑，能通過影響大腦和神經系統使人感覺更清醒、減少睡意。
拉夫堡大學體育、運動與健康科學學院的劉易斯·詹姆斯表示，有充分證據表明咖啡因有助於讓運動感覺更輕鬆。
它已成為運動員最常規使用的補充劑之一。
運動時，身體會產生一種名為腺苷的化學物質，使人感到疲憊。咖啡因會阻斷神經中的腺苷受體，因此大腦感知到的疼痛和疲勞會減少。
但它也會作用於身體其他部位——包括心血管系統——這可能帶來風險。
高濃度可能導致心跳加速、心律異常和癲癇發作。
儘管罕見，但已有過量咖啡因致死的記錄。
有些人對咖啡因更敏感，即使攝入較低劑量，也可能感到噁心、焦慮、易怒並出現頭痛。
一般來說，每日攝入400毫克咖啡因對大多數健康成年人似乎是安全的——這約等於四杯速溶咖啡。
茶的含量略低，因此每天五杯通常沒問題。
孕婦建議將每日攝入量減半至200毫克或以下。
兒童和青少年也更容易面臨風險並可能過量攝入。
正因如此，根據歐盟法律，含有超過150毫克咖啡因的能量飲料必須標註："高咖啡因含量。不建議兒童、孕婦或哺乳期婦女飲用"。
范·達姆博士表示，過量攝入很容易發生。咖啡因存在於許多飲料和一些食物中，因此檢查攝入量非常重要。
"雖然過量攝入咖啡較為困難，但使用這些產品更容易，尤其是當年輕人同時飲用能量飲料時。"
他指出，一些產品在實驗室檢測時，所含咖啡因比標籤標示的更多。
牙醫表示，長期使用這些產品可能刺激牙齦——類似於鼻煙和尼古丁袋。
一些專家擔心咖啡因袋可能成為使用這些產品的敲門磚。
比尼·蘇雷什是倫敦克利夫蘭診所的營養部主管，也是英國營養師協會發言人。
她表示，使用這些小袋可能感覺"時尚"或無害，但實際上存在使青少年和年輕人將興奮劑使用正常化的真實風險，可能導致依賴模式。
她告訴BBC："雖然咖啡因可能提供短期提升，但會干擾睡眠並長期加重疲勞，尤其在對其效果更敏感的兒童和青少年中。"
英國營養師協會和英國國民保健署均建議，若年輕人攝入咖啡因，務必謹慎。
歐洲食品安全局建議，兒童和青少年每日咖啡因攝入上限為每公斤體重3毫克，即體重30公斤的兒童每日不應超過90毫克。
蘇雷什表示，與依賴咖啡因相比，更應注重規律進餐、補充水分及攝取富含營養的食物，以維持全天穩定的能量水平。
她指出，攝取足夠鐵質、蛋白質和緩釋碳水化合物的健康飲食即可達到效果。