被需要感：孩子自我價值的穩固基石
I've studied hundreds of highly successful kids: The No. 1 parenting trend that worries me—and what to do instead
作者: Jennifer Breheny Wallace, Contributor | 時間: Sun, 28 Dec 2025 14:05:01 GMT | 來源: CNBC
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我花了七年時間研究高成就學生，訪談了數百名學生及其家人。
許多我見到的年輕人描述自己監控成績、排名和簡歷，彷彿在不斷評估自身價值。在某些家庭中，成就被賦予過度重要的角色，導致一些孩子懷疑父母的愛是否取決於他們的表現。
成就文化承諾為人開啓大門，暗示更好的成績和大學學歷能確保更好的未來。但越來越多的研究表明，這種不間斷的追逐會滋生完美主義，而這種特質與更高的焦慮和抑鬱率相關。
那麼，家長該如何保護孩子免受這種狹隘的成功觀和自我價值觀影響？
我們可以幫助年輕人將自我關注的注意力轉向外部。當孩子從「我表現如何？」轉為「我能在哪裡發揮作用？」時，他們會發展出更強的身分認同，根植於貢獻而非表現。日常生活中被需要的小事——幫助鄰居、在家中被依賴、為團隊出席——能緩衝這種有害的內在評分，並建立更穩固的自我價值感。
當孩子將努力錨定在自身以外的事物上，日常壓力便變得更易管理。他們不再相信自己只是一個成績或分數，而是開始覺得自己是這個世界上有意義的人。以下是具體做法：
最近，一位女士告訴我，她帶兩個年幼的孩子去公園時，看見鄰居的老婦人在耙草。老婦人婉拒了女士的幫忙提議，但她還是讓孩子下車，大家一起拿起耙子將落葉裝進袋子。
孩子們整個下午都在討論這件事——鄰居有多開心、他們玩得多開心，以及被需要的感覺多好。他們正體驗心理學家所說的「助人者的愉悅」和逐漸增長的主動性。
為幫助孩子關注自身以外的事物，可以嘗試這樣引導：「你覺得她今天可能需要什麼？」或「誰現在需要幫手？」規律性的行動，例如關心鄰居、送餐或志願服務，能強化孩子在社區中的歸屬感。
我訪談過的一位母親在前門貼了一張紙，列出家務清單。孩子們放學回家後，她會請他們簽署當天能承擔的任務。
久而久之，這些微小承諾幫助孩子將自己視為不僅「偶爾幫忙的孩子」，而是家庭的貢獻者。
這種轉向助人者身分的改變至關重要。在一項針對149名3至6歲兒童的研究中，研究人員發現，感謝孩子「成為助人者」而非「幫忙」，顯著提高了他們主動參與的意願。他們被成為一個樂於助人的人這一理念所激勵。
多項研究顯示，感到被需要且與社會連結的人壓力較低、韌性較強，這表明貢獻行為具有保護作用。
孩子透過觀察我們來學習慷慨。但僅僅示範還不夠，我們必須讓思考過程可見。
當你關心鄰居、為生病的朋友送湯，或幫助看似手忙腳亂的人時，請說明行動背後的原因。
你可能會說：「我給她送湯是為了讓她知道她並不孤單。」或者解釋：「他看起來需要幫忙拿那些袋子」，或「我發訊息給她，因為感覺今天對她來說可能很難」。這些細微的說明為孩子提供了我們為何助人的心理模式，以及他們未來可自行運用的內在腳本。
在一個往往將年輕人簡化為成就的文化中，幫助他們關注外部是對抗過度壓力最有效的解藥之一。
當年輕人發現不依賴外在指標的貢獻方式時，他們會對自我身分和在世界中所能扮演的更大角色產生更扎實的認識。
詹妮弗·布雷內尼·華萊士是獲獎記者，也是《紐約時報》暢銷書《永無止境：當成就文化變有毒——以及我們能做什麼》的作者。她與丈夫和三個青少年住在紐約市。你可以在Instagram關注她：@jenniferbrehenywallace。