隱蔽咖啡因袋成青少年健康新威脅
The teenage caffeine pouch trend troubling US experts
作者: Michelle Roberts | 時間: Fri, 01 Aug 2025 00:06:06 GMT | 來源: BBC
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越來越多美國青少年使用咖啡因袋來獲取能量激增，專家擔心這股風潮可能很快在英國興起。
這種類似茶包的小袋子，放在唇與牙齦之間，能迅速將咖啡因直接輸送至血液。
一些社群媒體影響者正在推廣這些產品，推薦給健身者以提升表現，或給想在考試中保持警覺的學生。
喬治華盛頓大學的Rob van Dam博士表示，TikTok Shop銷售許多可能吸引年輕人的品牌和口味。
但他表示，單一袋子含有相當於兩杯普通咖啡的咖啡因，容易攝取過量而產生嚴重副作用。
英國對年輕人使用尼古丁袋或鼻煙的擔憂已日益增加。
咖啡因袋也十分隱蔽——你可能無法看出某人口中是否含著一袋——因此很容易隱瞞家長和老師。
一些產品的粉絲在網上吹噓同時使用兩袋以獲得額外強烈的咖啡因刺激。
由於咖啡因快速吸收，效果可能在攝取後幾分鐘開始，並持續數小時。濃度可能失控。
van Dam博士告訴BBC新聞：「年輕人對咖啡因的耐受性較低，如果攝取過多，可能需要去急診室。」
咖啡因是一種刺激劑，由於對大腦和神經系統的影響，能讓你感覺更警覺且不那麼困倦。
拉夫堡大學運動、鍛鍊與健康科學學院的Lewis James表示，有充分證據顯示咖啡因能讓運動感覺更輕鬆。
它已成為運動員中最常規使用的補充劑之一。
當你運動時，身體會產生一種稱為腺苷的化學物質，使人感到疲倦。咖啡因阻斷神經中的腺苷受體，因此大腦感受到較少的疼痛和疲勞。
但它也作用於身體其他部位——包括心血管系統——這可能帶來風險。
高劑量可能導致心跳過速、心律不整和癲癇發作。
雖然罕見，但有記錄顯示過量咖啡因導致死亡的案例。
有些人對咖啡因更敏感，即使在較低劑量下也會感到噁心、焦慮、易怒並頭痛。
一般而言，大多數健康成人每日攝取高達400毫克咖啡因似乎是安全的——大約相當於四杯即溶咖啡。
茶的含量略少，因此每日五杯通常無虞。
建議孕婦將每日攝取量減半至200毫克或更少。
兒童和青少年也更容易受到風險影響，且過量潛在可能性更高。
這就是為什麼含有超過150毫克咖啡因的能量飲料，根據歐盟法律，必須標示：「咖啡因含量高。不建議兒童、孕婦或哺乳婦女飲用」。
van Dam博士表示，過量攝取很容易。咖啡因存在於許多飲料和部分食物中，因此重要的是檢查攝取量。
「雖然咖啡較難過量攝取，但這些產品較易導致過量，尤其是當年輕人同時使用能量飲料時。」
他表示，一些產品在實驗室檢測時，含量比標籤宣稱的更高。
牙醫表示，長期使用可能刺激牙齦——類似於鼻煙和尼古丁袋。
一些專家擔心咖啡因袋可能成為使用這些產品的門檻。
Bini Suresh是倫敦克利夫蘭診所營養學負責人，也是英國營養師協會發言人。
她表示，使用袋子可能感覺「時髦」或無害，但存在將刺激劑使用在青少年和年輕成年人中正常化的真實風險，可能形成依賴模式。
她告訴BBC：「雖然咖啡因可能提供暫時的提升，但會干擾睡眠並長期加劇疲勞，特別是對其效果更敏感的兒童和青少年。」
如果年輕人要攝取咖啡因，英國營養師協會和英國國民保健署都建議謹慎。
歐洲食品安全局建議兒童和青少年的上限為每公斤體重3毫克，意味著體重30公斤的兒童每日不應超過90毫克。
Suresh女士表示，與其尋求咖啡因，不如專注於規律進餐、補充水分和富含營養的食物，以支持全天穩定的能量水平。
她說，含有足夠鐵、蛋白質和緩釋碳水化合物的健康飲食應能達成此目標。