貢獻之光：引導孩子發現自我價值
I've studied hundreds of highly successful kids: This popular parenting style worries me—what we should be focusing on instead
作者: Jennifer Breheny Wallace, Contributor | 時間: Mon, 29 Dec 2025 23:25:37 GMT | 來源: CNBC
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我花了七年時間研究高成就學生，並訪問了數百名學生及其家人。
我遇到的許多年輕人表示，他們會監控成績、排名和履歷，彷彿隨時在評估自己的價值。在某些家庭中，成就佔據了過大的比重，導致一些孩子懷疑父母的愛是否與他們的表現掛鉤。
以成就為導向的教養方式承諾能開啓大門，暗示更好的成績和大學學位能確保更美好的未來。但越來越多的研究顯示，這種不遺餘力的追逐可能養成完美主義，而完美主義與更高的焦慮和憂鬱發生率有關。
那麼，父母能做些什麼來防止這種狹隘的成功和自我價值觀呢？
我們可以幫助年輕人將自我關注的注意力轉向外部。當孩子們從「我做得怎麼樣？」轉向「我能在哪裡發揮作用？」時，他們會發展出更堅強的身份認同，這種認同基於貢獻而非表現。日常生活中被需要的小方式——幫助鄰居、在家裡被依賴、為團隊出力——可以緩解這種有害的內在計分，並建立更穩固的自我價值感。
當孩子們將努力錨定在自身之外的事物上時，日常壓力變得更容易應對。他們不再認為自己只是一個成績或分數，而是開始覺得自己是世界上重要的人。方法如下：
近日，一位女士告訴我，她正和兩個年幼的孩子前往公園，看見年邁的鄰居在耙草。鄰居婉拒了她的幫助，但她仍讓孩子們下車，他們拿起耙子，將落葉裝進袋子裡。
孩子們整個下午都在談論這件事——鄰居有多開心、他們玩得多開心，以及被需要的感覺有多好。他們正在體驗心理學家所稱的「助人高潮」和日益增強的主體性。
為了幫助孩子們超越自我，可以嘗試這樣引導：「你覺得她今天可能需要什麼？」或「現在誰需要幫忙？」定期參與活動，如探訪鄰居、送餐和志願服務，能增強孩子在社區中的歸屬感。
我採訪的一位母親在前門貼了一張紙，上面列著簡短的家庭任務清單。當孩子們放學回家時，她會請他們簽下當天能承擔的任務。
隨著時間推移，這些小承諾幫助她的孩子們將自己視為不僅是偶爾幫忙的孩子，而是家庭的貢獻者。
這種向助人者身份的轉變很重要。在對149名3至6歲兒童的研究中，研究人員發現，感謝孩子們「身為助人者」而非「幫助行為」，顯著提高了他們願意參與的意願。他們受到成為助人者的動機所驅使。
多項研究表明，感到被需要且與他人聯繫緊密的人壓力較低、韌性較強，這表明貢獻具有保護作用。
孩子們通過觀察我們來學習慷慨。但僅僅以身作則是不夠的。我們必須將我們的思維顯現出來。
當你探訪鄰居、給生病的朋友送湯，或幫助看起來手忙腳亂的人時，敘述你行動背後的「為什麼」。
你可以說：「我給她送湯是為了讓她知道她並不孤單。」或者解釋：「他看起來需要幫忙提那些袋子，」或「我傳訊給她是因為我感覺今天對她來說可能很難。」這些小小的解釋為孩子們提供了我們為何幫助的思維模型，以及他們可以自己使用的內在腳本。
在一個常常將年輕人簡化為其成就的文化中，幫助他們向外看是我們應對過大壓力的最有效解藥之一。
當年輕人發現不與外部指標掛鉤的貢獻方式時，他們會對自我有更踏實的認識，並能發揮在世界上更大的作用。
Jennifer Breheny Wallace 是獲獎記者，也是《紐約時報》暢銷書《永無止境：當成就文化變得有毒——以及我們能做些什麼》的作者。她與丈夫和三個青少年住在紐約市。你可以在Instagram上關注她 @jenniferbrehenywallace。