聖誕節的隱形枷鎖：恐音症患者的聲響煎熬
Christmas can be a nightmare for misophonia sufferers like me
作者: Elena Bailey | 時間: Wed, 24 Dec 2025 00:24:28 GMT | 來源: BBC
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Lottie期待今年聖誕節與家人共度時光，但她表示，能熬過這個節日的唯一方法之一就是戴上耳塞，尤其是在聖誕大餐期間。
對這位23歲的年輕人來說，聖誕節可能特別難熬，因為他人的聲音、咀嚼聲、啜食聲和抽鼻子聲讓她極度不適。
「我會突然感到恐慌，全身緊繃，彷彿置身危險中，需要設法控制這些聲音。」
Lottie從16歲起就患有恐音症，對她來說，這讓節日季節「極度難以承受」。
恐音症是一種對特定聲音的耐受性降低，尤其是他人發出的聲音。
在英國，這狀況出人意料地普遍。2023年，倫敦國王學院和牛津大學的研究人員發現，近五分之一的人患有此症。
通常會引發困擾的是與口腔、喉嚨或面部動作相關的聲音，如咀嚼、呼吸和重複的指尖敲擊聲。
Lottie表示：「聖誕節有太多不同的觸發聲音，這會引起焦慮，讓人感到恐懼。」
「我的家人很體諒，但我很注意不想讓別人感到不適。這就像一場巨大的鬥爭，犧牲自己的理智來確保每個人都開心。」
因此，很容易理解為什麼這一年中最美好的時光，對患有此症的人而言，會迅速變成噩夢。
一些看似無害或容易忽略的聲音，例如有人啜飲巴克fizz、揉皺包裝紙或大快朵頤享用聖誕大餐，都可能引發強烈的情緒反應，甚至導致他們完全避免社交場合。
21歲的學生Jenna從10歲起就受恐音症困擾，她表示目前的計畫是戴著耳機熬過晚餐。在其他日子，她通常會獨自在其他房間以避免觸發聲音。
她說，她的恐音症在最親近的人身邊時更嚴重，因此聖誕節總是「充滿挑戰」。
「大家期待與家人共度時光，我也想，但這在身體和心理上都很艱難。」
「這就像一股無法控制的怒火席捲而來，讓人感到尷尬，或者我會感到焦慮並立即哭起來，然後進入戰或逃反應。」
「這可能讓人覺得我很難相處且戲劇化，但除非你親身經歷過，否則很難解釋。」
根據臨床心理學家Jane Gregory博士在BBC《晨間直播節目》中的說法，如果你有此問題，可以嘗試一些不同的應對技巧。