夜間心靈儀式：領導者在起伏中保持平衡的智慧
CEO: I use this simple nightly ritual to help me ‘stay focused and grounded’
作者: Megan Sauer | 時間: Sun, 11 Jan 2026 14:05:01 GMT | 來源: CNBC
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Bobbie 首席執行官勞拉·莫迪表示，在 10 月 7 日播出的「CNBC 變革者與權力人物」播客節目中，她有一個夜間儀式，能幫助她在經營嬰兒配方奶粉業務時保持自信。
莫迪表示，每天晚上，她都會進行「個人與專業檢查」，並從這兩個角度在心中將一天的表現評為 1 到 5 分。她補充道，這個習慣幫助她在就寢前反思並處理自己的感受。
莫迪說：「有時候你必須進行內省，提醒自己你是人，這沒問題，然後重新穿上堅韌的外衣。」
莫迪曾擔任 Airbnb 的房東運營總監，她於 2018 年辭職共同創立 Bobbie。她在 2021 年生下第一個孩子後，對典型嬰兒配方奶粉中的成分感到沮喪，並在 2023 年 7 月向 CNBC Make It 表示。根據 FactSet 的數據，這家銷售有機美國製嬰兒配方奶粉的公司年營收估計為 6484 萬美元，總股權融資約 1.8501 億美元。
莫迪表示，雖然她一直都很堅韌，但她的夜間檢查幫助她在發展公司和撫養家庭的過程中慶祝成功並從艱難日子中恢復。
「我認為有時你必須在個人和職業的起伏中調節自己的感受和情緒，」莫迪說，她現在是四個孩子的母親。「好月份或好年份會來去匆匆，而日常時刻則讓我保持專注和腳踏實地。」
前威訊通訊（Verizon）執行長漢斯·維斯特伯格在擔任該公司領導職務的七年間，也有類似的情緒調節習慣，他於 10 月卸任。他在 2023 年《快公司》創新節上表示，每天早上，他會將自己的情緒評分為 1 到 10 分，以幫助自己進入「正確的心態和能量」來領導業務。
他表示，他理想的情緒範圍是 3 到 7 分：這意味著他感到「充滿活力」，能夠高效工作和合作。如果情緒更低，他通常會把自己關在辦公室裡，直到自己處於更好的狀態與他人合作。
領導力專家史考特·莫茲在 2024 年 7 月為 CNBC Make It 撰寫道，學習如何調節情緒是一種情緒智商（EQ）的形式，所有領導者都需要掌握。他寫道，特別是反思自己的失誤和成功，可以幫助你建立心理韌性。
莫茲寫道：「心理強大的人明白，定義我們的不是什麼擊倒了我們，而是我們如何重新站起來。」「他們將錯誤視為失誤而非『失誤』，這意味著他們謹慎避免誇大挫折的負面影響。」
你也可以多走一步，將這些反思寫在日誌中。精神科醫生德魯·拉姆齊在 3 月 25 日寫道：「透過寫作進行自我反思，有助於處理經驗和釐清思緒，從而帶來可衡量的認知和情緒益處。」
他寫道：「統合分析發現，表達性寫作可以改善生理和心理健康的結果。」「神經影像學研究表明，透過寫作標籤情緒……[可以]有效降低情緒反應性。」