2026健康產業新風向：從恢復訓練到迷走神經保健全解析
Wellbeing 2026: Recovery, JOMO and brain boosting supplements
作者: Ruth Clegg | 時間: Sat, 03 Jan 2026 01:19:15 GMT | 來源: BBC
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健康已然成為無價（或在多數情況下價位不斐）的追求，而我們似乎永遠無法滿足。
去年，我們大量攝取鎂、服用肌酸——這款肌肉增強補充劑已逐漸主流化，更求助AI聊天機器人規劃個人化訓練計畫乃至每日餐單。
這一切發生在超過百萬人自費購買減重藥物的背景下，部分人甚至徹底改變了與食物和運動的關係。
面對多兆英鎊規模的健康產業，2026年的焦點將落於何處？多位專家分享了他們對健康議程的見解。
若2025年尚在健身房狂飆目標、精準記錄跑步時間、不斷挑戰更高重量，那麼今年的關鍵字將是「恢復」。
全球健身品牌Les Mills成長總監Jak Phillips指出，「不痛不癢不成長」——這個健身產業長期奉行的理念已成過去式。
「科技讓我們更明智，」他表示，「現在不再需要把自己操練到精疲力竭。」
智慧手錶已革新我們對健康的理解。透過追蹤活動量與心率，它們能告訴我們何時該休息、提醒訓練過度，並標示體能處於「巔峰」的時刻。
「如今我們擁有更全面的數據與健康認知，終於能適時放鬆。」
他建議將休息日視為維持健康的必要環節，而非「暫停鍛鍊」。Phillips預測，一個相對新穎的縮寫將逐漸深入大眾意識：今年將是JOMO取代FOMO的一年。
「我們大多對FOMO（錯失恐懼症）深有共鳴，但何不停止追趕所有事物？」「何不體驗JOMO（錯過的喜悅）？」
FOMO於2004年首見於牛津詞典，源於將自身生活與他人比較，並在由閃亮社交媒體構築的世界中承受跟進壓力。時隔二十餘年，一股反向運動正興起，旨在降低因擔心他人動向而產生的焦慮，避免將精力過度分散。
Phillips強調，這不僅是學會說「不」，更是培養對自我的適應力，不再需要外在認可來佐證生活選擇——無論是運動頻率或社交次數。
「重點在於理解什麼最適合自己，並為優先照顧自己而免於罪惡感或羞恥，」他說。
「提升，這是關鍵字，」Holland Barrett產品總監Rachel Chatterton解釋道，「消費者對能帶來提升的產品極感興趣，今年的焦點將是腦力提升。」
益智補劑（又稱「聰明藥」）雖已存在數十年，但近年才真正風行。需注意的是，此類產品不應與用於治療ADHD、發作性睡病及阿茲海默症等疾病的處方藥混淆。
預計至2030年，獅鬃菇、南非醉茄與茶胺酸等成分將在健康市場佔據約110億美元（80億英鎊）份額。
儘管僅有少數研究顯示這些補劑可改善認知、增強記憶與減壓，Chatterton指出，Z世代消費者帶動的市場需求正快速成長。
「他們比任何世代更重視健康，這股預防醫學浪潮正推動顯著變革。」「他們思考如何在人生各階段呵護腦部健康。」
她建議嘗試「補劑堆疊」：「不需更換現有補劑，例如將鎂與獅鬃菇搭配服用。」
腦力提升不止於補劑，百萬人下載腦力訓練App以提升處理速度、記憶力，並試圖保護頭腦中860億神經元——這也被視為在AI時代維持心理韌性的方式。
家庭醫學醫師Alex Maxwell博士則對益智補劑與腦力訓練的效用存疑：「提升睡眠時數才是最具效益的腦部防護策略，再搭配運動維持心血管與代謝健康——這些經實證有效的方法才是真正關鍵。」
他指出，益智補劑對健康大眾的效用證據有限，例如攝取獅鬃菇無法解決睡眠不足的根本原因，也難以長期緩解壓力。
那麼，如何應對今年必將面臨的壓力？2026年若要觸及關鍵神經，必屬迷走神經。
隨著我們逐漸理解神經系統在壓力管理中的核心角色，愈來愈多證據顯示迷走神經可能是解鎖關鍵。
電視節目醫師Zoe Williams博士認為，透過刺激這條「人體超級幹道」，我們能在壓力情境中更快冷靜，並建立抗壓韌性。
「無論是工作期限、在社群媒體上與他人比較、與伴侶爭執或錯過公車，這些都是身體未曾演化出適應機制的小型壓力源。」她解釋。
她推薦幾項簡易技巧來啟動副交感神經系統，為日日困擾我們的「戰鬥或逃跑」反應踩下剎車。
啟動迷走神經的技巧：
Maxwell博士強調「回歸基本」是核心健康理念：均衡飲食、充足睡眠與適度活動，此三者乃健康之本。
他警告過度簡化可能帶來風險，例如有人將生活記錄推至極致——新款穿戴式AI裝置能持續錄音，記錄每日接觸對象、對話內容與重點摘要。
「這聽起來簡直可怕，」Maxwell搖頭表示，「科技應當是你的僕人，而非主人。」「務必查證新趨勢背後的科學根據。」
「健康選擇應因人而異，適合他人的方法未必適用於你。」