當孩子情緒波動時：這句話比「怎麼了」更能打開孩子心扉
I've studied over 200 kids—here's the No. 1 'magic phrase' that truly teaches kids emotional intelligence
作者: Reem Raouda, Contributor | 時間: Sun, 18 Jan 2026 13:50:29 GMT | 來源: CNBC
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當孩子情緒不穩時，多數父母本能地會問同一個問題：「怎麼了？」
這問題出於關心，立意良善。但經過多年教授正念教養並研究超過兩百名兒童後，我發現這個問題往往事與願違。它非但無法打開孩子心扉，反而可能讓他們封閉自己。
當孩子感到安全時，情緒智能才得以發展。若缺乏這層基礎，即便是最溫馨的提問，也可能讓當下的孩子感到壓力。
在我的研究中，有一句話能確實幫助孩子停下來反思並更開放地溝通：「告訴我現在什麼讓你覺得難受。」
這句魔術用語之所以有效，是因為它貼合孩子真實的情緒體驗。它不急於追求清晰或解釋，而是自然營造出頓悟產生的條件。
在情緒崩潰、放學後的情緒宣洩或突然易怒時刻，孩子早已處於情緒邊緣。用「難受」一詞讓人感到親切且無威脅性，傳遞給孩子「你沒闖禍，也不必為感受辯解」的訊息，使他們更容易持續對話而非封閉或反彈。
孩子不需要精確標籤情緒。他們可以描述一個情境、一種感覺或某個讓人不堪重負的時刻。長期下來，這能溫和拓展情緒詞彙，讓洞見自然發展而非強求。
在解決問題、給予建議或糾正之前，這句話傳達了「我能承接你的感受」。情緒智能在溫暖環境中成長，當情緒遭遇平穩回應而非急迫反應時。
與其要求解釋，這句提問邀請孩子反思。孩子決定分享多少內容及何時分享，強化了對自身情緒體驗的主控權，這對自我調節與自信至關重要。
當孩子感到情緒安全時，壓力反應開始平復。當行為看似過度或令人困惑時，這句話特別有效，因為它優先調節情緒而非急著講道理。
專注於「難受」之處，父母傳遞了情緒可被關注而不必急著處理或修正的訊息。它教會孩子感受可以被經歷和穿越，而非逃避或壓抑。
孩子透過經驗而非教導學習情緒智能。當父母以平靜的好奇心回應而非掌控或急迫，他們示范了如何穩健反思地對待情緒。這些技能最終會被孩子內化。
身為父母的任務，是創造讓孩子安全分享內心世界的環境。調整語言能塑造親子關係的情緒基調。久而久之，孩子會明白他們的感受是值得關注的重要訊號。
Reem Raouda 是正念教養領域的領軍人物，也是 BOUND 和 FOUNDATIONS 手帳的創作者，現將兩者整合為她的 Emotional Safety Bundle 產品。她以兒童情緒健康專業見長，重新定義何謂培養情緒健康的孩子。可於 Instagram 與她聯繫。