專家警告：美國青少年濫用咖啡因袋風潮恐蔓延英國
The teenage caffeine pouch trend troubling US experts
作者: Michelle Roberts | 時間: Fri, 01 Aug 2025 00:06:06 GMT | 來源: BBC
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專家表示，越來越多美國青少年使用咖啡因袋來提神，擔憂此趨勢可能迅速蔓延至英國。
這些形似茶包的小型袋狀產品，可置於嘴唇與牙齦之間，讓咖啡因迅速進入血液循環。
部分社群媒體影響者推廣此類產品，建議健身者使用以提升表現，或推薦給需要專注應考的學生。
喬治華盛頓大學的羅伯·范達姆博士表示，TikTok Shop販售眾多可能吸引年輕人的品牌與風味。
但他指出，單一咖啡因袋所含咖啡因相當於兩杯普通咖啡，容易過量攝取並引發不良反應。
英國已對年輕人使用尼古丁袋或口含煙的情況日益擔憂。
咖啡因袋的隱蔽性高，難以察覺使用者口中是否含有，容易瞞過家長與老師。
部分愛用者在網上炫耀同時使用兩袋以獲取更強烈的咖啡因刺激。
由於咖啡因能快速吸收，效果可能在攝取數分鐘後出現，並持續數小時，劑量容易失控。
范達姆博士向BBC新聞表示：「年輕人對咖啡因耐受性較低，若攝取過量恐需緊急送醫。」
咖啡因作為一種刺激物，能透過作用於大腦與神經系統，使人較為清醒並減少睡意。
拉夫堡大學運動、鍛鍊與健康科學學院的路易斯·詹姆斯指出，有充分證據顯示咖啡因能讓運動感覺更輕鬆。
它已成為運動員最常使用的補充品之一。
運動時身體會產生腺苷，使人感到疲勞，而咖啡因能阻斷神經中的腺苷受體，降低大腦對疼痛與疲勞的感知。
但咖啡因也會影響身體其他部位，包括心血管系統，潛藏風險。
過量攝取可能導致心跳加速、心律不整甚至癲癇。
雖然罕見，但已有因咖啡因過量致死的紀錄。
部分人對咖啡因較為敏感，即使低劑量也可能出現噁心、焦慮、易怒及頭痛等症狀。
一般而言，健康成年人每日攝取400毫克咖啡因以內是安全的，約等於四杯速溶咖啡。
茶的含量較低，故每日五杯通常無虞。
孕婦則建議將每日攝取量減半至200毫克或以下。
兒童與青少年對相關風險更為敏感，過量潛在危險更高。
正因如此，歐盟法規已要求含超過150毫克咖啡因的提神飲料標示：「高咖啡因含量。不建議兒童、孕婦或哺乳婦女飲用」。
范達姆博士表示，過量攝取可能輕而易舉。咖啡因廣泛存在於多種飲品與食物中，應留意總攝取量。
「相比咖啡，這類產品更容易導致過量，尤其當年輕人同時飲用提神飲料時。」
他指出，部分產品經實驗室檢測後，實際咖啡因含量高於標示。
牙醫表示，長期使用可能刺激牙齦，類似口含煙與尼古丁袋的影響。
部分專家擔心咖啡因袋可能成為使用這些產品的開端。
倫敦克利夫蘭診所營養科主管、英國營養師協會發言人比尼·蘇瑞什表示，使用咖啡因袋看似「時髦」或無害，但存在讓青少年與年輕族群將刺激物攝取正常化的風險，可能形成依賴模式。
她向BBC表示：「咖啡因雖能短暫提神，但長期可能干擾睡眠並加劇疲勞，尤其對較為敏感的兒童與青少年。」
英國營養師協會與國民保健署均建議，若年輕人攝取咖啡因應謹慎。
歐洲食品安全局建議兒童與青少年每日上限為每公斤體重3毫克，意即30公斤兒童單日不應超過90毫克。
蘇瑞什表示，與其依賴咖啡因，更應著重規律進食、補充水分與富含營養的食物，以維持全天穩定體力。
她指出，攝取足夠鐵質、蛋白質與緩釋碳水化合物的健康飲食即可達到效果。