長壽之謎：基因影響占半數以上，健康習慣是關鍵
How do you live longer? Your genes may help
By
Michal Ruprecht
JAN 30, 2026
科學家長期以來認為壽命受生活習慣影響；然而，一項新研究顯示，基因在決定人類壽命長短方面可能扮演更重要的角色。
遺傳學解釋了壽命差異的一半以上——是先前估計的兩倍。不過，這一發現可能與人們在家族譜系中所見或年度體檢時所聽聞的情況相符。
「這一點都不令人驚訝，」史丹佛長壽中心聯合主任德博拉·卡多博士說，她未參與這項研究。雖然科學家們同意大多數特質都包含先天與後天因素，但壽命過去被認為主要由環境驅動。
該發現於本週四發表在《科學》期刊上，表明壽命類似於其他複雜特質——例如膽固醇水平和骨質疏鬆症風險——這些特質被認為由多個基因塑造，但也深受人們生活和居住方式的影響。
先前的研究低估了遺傳的影響，因為它們依賴於19世紀前出生的數據。這些人通常在疫苗、藥物、現代衛生習慣和安全法規廣泛普及之前，死於傳染病和意外事故。
當這些因素納入早期研究時，它們掩蓋了影響年齡的遺傳因素。該研究主要作者尤里·阿隆解釋，透過清理數據以排除這些因素，「基因才顯現出其完整效果」。
「人們可能想，『哦，基因可能無關緊要，』」在以色列魏茨曼科學研究所研究壽命的阿隆說，「但我們的基因中某種預先決定了遺傳壽命。」不過，基因並不能說明全部情況。
人們仍對壽命有所掌控
雖然55%的壽命是固定的，但剩餘45%仍有變數。「其中一部分是運氣，一部分是我們的決定，」阿隆解釋道。
根據阿隆的說法，那些生活習慣——如運動、飲食和社交連結——可以將一個人受基因影響的年齡改變約五年。「遺傳並非定局。」
基因預定壽命為80年的人，透過健康習慣可能活到85歲，而不健康的生活方式則可能將預期壽命縮短至75歲。
「但如果你的基因預定壽命是80年，健康習慣無法讓你從80歲活到100歲，」他說。
根據美國疾病控制與預防中心本週發布的數據，2024年美國的平均壽命達到79歲的歷史新高。在COVID-19疫情前，這一數字數十年來呈上升趨勢，隨後下降了近一年半。
這就是為什麼卡多表示， marketed to improve longevity 的產品並非延長壽命的答案。相反，關鍵在於運動、飲食和社交連結。
決定遺傳潛力的基因
雖然某些基因已被確認為對衰老有保護或有害作用，但卡多表示，壽命等特質比少數遺傳因素複雜得多。
「沒有單一基因，」卡多說，「生物學很複雜」——如此複雜，以至於她表示許多共同決定年齡的因素仍屬未知。
但隨著科學家對生物年齡構成要素的了解越來越多，工具可能有助於針對縮短壽命的途徑。
「如果你知道基因，就知道機制，」阿隆說，「而如果你知道機制，就能進行干預——你能開發藥物。」他說，這可以代替一次只針對一種疾病的治療方式。
不過，這樣的未來仍需數十年時間。對雙相情感障礙和腎臟疾病等狀況的遺傳篩檢顯示出遺傳風險，但沒有測試能可靠預測遺傳年齡。阿隆補充道，開發此類工具將是改善遺傳壽命的第一步。
最重要的是：健康還是年齡？
在約翰斯·霍普金斯大學研究衰老的丹·阿金表示，這項研究揭示了科學家之間另一個重要辯論：如何權衡健康生活年限與總壽命年限的益處。
「如果你能更長時間保持健康，對我來說這有巨大價值，」阿金說，他認為如果這些年在健康欠佳中度過，延長壽命可能不值得。
阿金表示，降低骨質疏鬆症等年齡相關疾病的風險，可以增加更多健康生活年限。不過，延長壽命很棘手。目前尚不清楚壽命能否超過122歲——有記錄的最長壽命。
「一旦達到某個點，身體就會停止運作，」阿金補充道，「可能有上限。」
阿隆也將生活品質置於單純年齡之上，指出過去150年來，平均壽命翻倍，但最長壽命幾乎沒有變化。事實上，百歲人瑞的死亡率在過去30年並未改善。
「當我們接近100歲時，已經感受到120歲的牆壁，」阿隆解釋道，「移動這道牆，我認為將需要更劇烈且危險得多的措施。」
儘管辯論仍在繼續，阿隆表示，這項研究是朝正確方向邁出的一步。它旨在重新確立遺傳學在壽命中的作用——並可能激發未來類似研究。
「我們的研究將為未來遺傳學研究提供額外動力，」他說，「這是50%先天和50%後天。我們習慣了這個概念。現在我們知道壽命也是如此。」