鏡中魅影下的勇氣：兩位青年戰勝身體畸形恐懼症的心路歷程
I used to hate my appearance. Here's how I learned to accept it
作者: Emily Holt | 時間: Wed, 18 Feb 2026 01:48:14 GMT | 來源: BBC
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我們許多人對鏡中所見的自己有所不滿，但夏洛特對自身外貌的強烈厭惡，卻在她十幾歲時開始主宰她的生活。
「即使校車八點半才來，我每天五點半就起床化妝，」她說。
「我會不斷塗抹、卸妝、重複化妝、再卸掉，試圖讓妝容看起來對稱完美。」
夏洛特表示，她開始自我封閉，直到最後連上大學都僅限於考試時才會出席。她因無法忍受拍照，甚至沒有參加畢業舞會。
她最終被診斷出罹患「身體畸形恐懼症」（BDD）。
身體畸形恐懼是社群媒體常用詞彙，形容對身體的不滿。然而，安格利亞魯斯金大學社會心理學教授維倫·斯瓦米指出，BDD的特徵是外貌焦慮已嚴重干擾日常生活。
斯瓦米在BBC專題節目中表示：「這是一種對外貌某部分的執念，他人視為正常，但當事者卻感到極度錯誤。」
BDD的特徵包括情緒困擾、過度反覆思考外貌，以及無法控制相關念頭。
也可能出現重複行為，例如頻繁照鏡子，或反覆觸摸自認有缺陷的身體部位。
「他們的世界會縮小到只聚焦於那個身體部位，其他一切彷彿都消失了，」他說。
斯瓦米指出，女性較常出現身體不滿，但BDD並無明顯性別差異。
夏洛特先在當地心理健康服務機構接受治療，後轉至倫敦專門治療焦慮症的住院單位。
「住院期間我接受職能治療，透過藝術、陶藝和創作歌曲，重新找回對音樂的熱情，」她說。
「這些活動讓我將完美主義從黑暗引向光明，化解了羞恥感。」
出院後，她開始在網路上分享自身故事，希望能幫助他人。
斯瓦米建議，若有相關症狀應先向家庭醫師求助。
若發現周圍人可能罹患BDD，他強調耐心與同理心至關重要。當事人常每日反覆尋求確認，他解釋。
「與其中斷對話或對此感到生氣挫折，應理解BDD是種無法自行消失的精神健康問題，若無專業協助可能惡化。」
蒂莉也在青少年時期罹患BDD。
「我總覺得該為自己醜陋的外表向路人道歉，」她說，「我從不敢在公共場所照鏡子。」
她會避免穿緊身衣物，甚至覺得為音樂節或派對打扮「令人痛苦不堪」。
「這會引發我無法在活動前恢復的負面循環。」
起初，她以為是自尊心低落和抑鬱。
「我未曾意識到這些不同經驗其實都與外貌有關，」她說。
就讀服裝設計大學後，因與業界人士比較，她的BDD症狀加劇。
這導致她產生關於外貌的陰暗念頭，長期感到自我價值缺失。
蒂莉曾接觸多位治療師，但都未專精於身體形象議題。
後來她與英國國民保健署的心理治療師合作，確診BDD。
她加入「BDD基金會」的支持團體，並尋求私人治療師協助緩解症狀。
她建議有BDD症狀者，應先了解此疾病再與醫師討論。
「如此才能更有信心地尋求正確協助，」她補充。
如今，蒂莉能更掌控自己的念頭。
「若照鏡時對自己不滿，或開始感到焦慮，我能立刻停止這種念頭，」她說。
「我如何看待自己，會因每日心情而異，但別人眼中只有蒂莉。」
她表示心態已徹底轉變。
「我重新找到生活的喜悅，也首次在童年後感受到對自己的愛。」
夏洛特希望人們知道「未來仍有希望，你能復原」。
「我現在內心充滿成就感、幸福與平靜，真誠地愛上自己的生活，從前從未想過能走到這一步。」
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