外貌最大化迷思：年輕男子為求完美五官與身材付出的代價
Sculpting jaws, giving scores: Inside the world of looksmaxxing
作者: Ruth Clegg | 時間: Sun, 15 Mar 2026 00:01:21 GMT | 來源: BBC
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外貌最大化迷思：年輕男子為求完美五官與身材付出的代價
Abstract: 年輕男性為追求外貌極致，投身於包含健身、護理及醫療手術等「外貌最大化」運動。從軟性護膚到硬性地貌整形，甚至涉及未經管制的藥物與激素，此趨勢背後卻隱藏著潛在風險。專家指出，這可能與仇女意識形態（incels）有所關聯，將外表視為衡量價值標準。文章探討了不同參與者的動機，以及對此現象的健康警示，警告過度的外貌焦慮可能引發有毒的性別觀念。
馬文在評判自己的魅力時給予自己「7/10」的評分。經過再多一點努力，他覺得自己還能進步。
「我不滿意我的皮膚、眼袋和下顎線還可以更好，」馬文說。「如果我整理好這些問題，那我就是 9/10。」
這位 26 歲的熱衷者，被稱為外貌最大化（looksmaxxing）。他的早晨開始得早，有艱苦的重訓，然後回到家他的日常流程就展開了。在洗了熱水和冰水的淋浴後，他清潔臉部並敷凍過的黃瓜，他說這能減少腫脹、痘痘並提亮膚色。
接著他進行下顎和其他面部運動，這些影片他經常上傳給 TikTok 的 3.5 萬名粉絲。
「這是下推動作，」馬文告訴我，同時用大拇指按壓顴骨下方並向上按摩至耳朵處，試圖讓臉頰凹陷。「然後是獵人擠壓，」他說，當他將食指推抵太陽穴並擠壓雙眼，這能使眼型更像「狼」一樣銳利。
在描述他的日常 regimes 時，他笑了。「人們有時候會想，『這個人在幹什麼？』」
但馬文很有信心這有助於他獲得渴望的外觀——凹陷臉頰、精雕般的輪廓以及尖銳的眼睛和下顎線。他解釋道，獲得這種外貌就是男人「巔峰時刻」的時候——他說自己已從「不滿足的九點到五點的木匠」變成了「線上企業家」。
歡迎來到線上「外貌最大化」的世界，越來越多的年輕男性不惜費盡周折，以求獲得他們眼中完美的臉孔與身體，從而擁有完美的人生。
男子們現在執行各種日常任務——從健身房鍛鍊和良好的護膚程序（稱為軟性優化），到注射生長激素和未經管制的多肽。在另一端的譜系（稱為硬性優化），他們會敲碎骨骼或進行下顎手術以「升華」並達到類似尼安德特人的外貌。
如果你不符合這種美學，且至少沒有努力改變自己的外表方式，你就有墮入馬文所说的「低於三段」類別的風險，成為「不怎麼好看的人類」。他使用一款臉部分析應用程式，評估他的照片，檢查可能需要改進的區域。這類應用程式在應用商店擁有數千則評論。
對於一些男性來說，外貌最大化給他們一本關於什麼構建「成功男性」的手冊，以及關鍵的是如何成為這樣的人。最大的影響者之一是布拉登·彼得斯（Braden Peters），綽號 Clavicular，一位 20 歲的尖銳下顎年輕人，在外貌最大化術語中被稱為「極大強人」；評分 10/10。
用他自己的口語，他覺得自己「mogs」（打壓）遇到的每個人——他遊戲玩得最好，在他面前無人比肩。Clavicular 將他的外貌歸因於從 14 歲開始注射睪固酮，並用錘子敲碎下顎骨以重塑下臉部，這兩項均不受健康專業人士推薦。
他的內容以及類似影響者的內容，將外貌最大化從利基地下亞文化帶出，使其更加主流。但一些研究「男權主義社群」（manosphere）的人員——這個極度男性化的社群這週再次成為頭條焦點，因為一部新紀錄片以它為中心——認為外貌最大化是通往更黑暗世界的入口詞源最初出現在非自願獨身者（incels）線上論壇，這些年輕男人描述自己為「非自願性慾禁慾」，通常充滿仇女言論，聲稱女性應負責任男人的缺乏性經歷。
記者馬特·希亞（Matt Shea）製作紀錄片並寫了大量關於有毒男性意識形態危險的文章。他說，仇女影響者安德魯·泰特（Andrew Tate）、Clavicular 以及許多其他男性影響者分享相同的意識形態——並用它來賺錢。「他們告訴年輕男人他們有多麼無用，」希亞說，「然後提供自己作為解決方案。」
「他們銷售關於如何提高你的性市場價值（SMV）的課程——基本上根據他們的標準衡量你有多有魅力。」更高的 SMV 意味著與女性發生性關係的可能性更大。在一定程度上的外貌最大化，成為攀登魅力階梯的方式。如果經過所有這些努力後女性仍不想要你，那麼這要么是你在自我改進方面做得不夠，要么是她的錯，就像邏輯推導那樣。
「當」希亞補充道，「這就是變得危險的時候。」
上網瀏覽，很清楚並非每個外貌最大化者都相信這種意識形態。許多人表示他們並不自覺於此類仇女訊息。
Leander 只會在我表明他不想與 incels 文化相關聯後才願說話。像馬文一樣，他也認為自己是軟性優化者，說他改善外貌是為了讓自己感覺良好。2023 年經歷分手後，他開始在社交媒體上研究外貌最大化並發展出日常流程。除了每週五次去健身房，他還有定期冰涼臉盆以「減少腫脹」，試圖仰面睡覺，雖然他說自慰是可以的，但他切斷了所有色情內容。
「色情內容已經變得如此正常化，完全毀壞了他們在女性心中的形象和魅力，」他解釋道。
雖然他不像馬文一樣用 1 到 10 的尺度來評估自己，但 Leander 對現在的外貌感覺滿意，「80% 的時間」。他不想聽起來「傲慢」，但如果你不是「conventional attractive（符合常規的吸引力）」，他說，那麼軟性優化能做的事情很少。
如果你屬於那個類別，即「非符合常規吸引側面」，或馬文的術語中低於 5 分，Leander 說他「可以理解為什麼這會把你推向 incels 角落」——儘管他自己並不認可那種行為。
Tom Thebe 並不認為自己的外貌排名低。他一直對健身和保持良好外觀感興趣，但直到 21 歲時開始掉髮才參與外貌最大化。「這對我的自信心造成了打擊，」現年 23 歲的他解釋道。「這感覺失控——可怕。而且顯然讓你看起來更老，這就是沒有人想要的。」
他研究了不同的藥物並開始服用非那雄胺和米諾地爾來幫助治療脫髮——這兩種都在英國有處方許可。Tom 覺得它們產生了巨大差異，從那裡他說他開始參與外貌最大化。
現在，除了健身房和良好的護膚程序外，他也注射多肽——氨基酸鏈或小型蛋白質，我們的身體自然產生並對皮膚健康、免疫系統和荷爾蒙發揮關鍵作用。這些近幾個月已經淹沒社交媒體網站並填滿了影響者的冰箱。
他說他使用 GHK-Cu 用於他的皮膚和頭髮生長，以及 Melonatan II 加深他的膚色。絕大多數未經管制的多肽僅在動物身上測試過，未考慮對人體安全有效。藥品健康與監管機構（MHRA）已發出警告，建議不要服用。
住在曼徹斯特的 Tom 並不畏懼。他在社交媒體上提供關於如何增強自己的建議，並考慮開設自己的教練業務，但他不認為自己是極端外貌最大化者。「問題在於當易受影響的 18 歲青少年看到人們敲碎骨骼和極端外貌優化時，這確實會對他們對外表的認知產生負面影響。」
「外貌最大化有一個譜系，」解釋了朴茨茅斯大學的研究員 Anda Solea，她一直在研究 incels 文化如何容易滲入社會。
有男性關心健康和健身的正面一面，「但問題很快開始當它成為唯一的事情，並且你冒健康風險試圖改善外表」。
Solea 說，年輕男性在資訊流中看到的主帖，部分由強大的演算法驅動，可能將他們帶入男權社群的黑暗角落，那裡被告訴應該進行外貌優化或「你會受到嘲諷」。如果經過如此費盡周折來增強外表後，這些男性仍覺得女性不吸引他們，Solea 問：「他們會開始恨女人嗎？因為女性沒有想要他們是錯？」
正是在這一點上 Solea 認為有些男性可能會意識到外貌優化不適合他們。
但正如馬文、Leander 和 Tom 的經歷所顯示，男人進行外貌最大化的動機可以像他如何看待自己一樣重要，就像他人如何看待他。