美國青少年流行「咖啡因口貼」？專家憂慮此風潮恐蔓延至英國
The teenage caffeine pouch trend troubling US experts
作者: Michelle Roberts | 時間: Fri, 01 Aug 2025 00:06:06 GMT | 來源: BBC
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專家指出，越來越多美國青少年正使用咖啡因袋裝以獲得精力提升，他們擔憂這一趨勢不久後恐將在英國大行其道。
這些類似小茶包般的袋子，放置在嘴唇與牙齦之間，可迅速將咖啡因注入血液中。
一些社交媒體意見領袖正在推廣這些產品，向健身愛好者推薦以增強表現，或向學生推薦以便在考試時保持清醒。
喬治華盛頓大學的博士羅布·范·達姆表示，TikTok Shop 銷售大量品牌和口味，可能會吸引年輕族群。
但他指出，單一個袋子所含咖啡因量相當於兩杯普通咖啡，很容易攝取過多並導致不良副作用。
英國已有越來越多關切，年輕族群使用尼古丁袋裝或口含菸草製品。
咖啡因袋裝也相當隱蔽——你很難察覺某人嘴巴裡是否有含著——這使得他們容易對父母和老師隱瞞。
一些產品粉絲在線上聲稱，一次使用兩個袋子帶來的咖啡因衝勁讓他們感到「亢奮」。
由於咖啡因吸收迅速，效應可能在攝入數分鐘後開始並持續數小時。血中濃度可能會失控。
范·達姆博士告訴 BBC 新聞：「年輕人對咖啡因的耐受性可能較低，如果攝取過多，他們可能會進入急診室。」
咖啡因是一種興奮劑，由於其對大腦和神經系統的作用，可讓人感覺更警覺且較不昏昏欲睡。
拉夫堡大學體育、運動與健康科學學院的路易斯·詹姆士表示，有充分證據顯示咖啡因有助於讓運動感覺較輕鬆。
這已成為運動員最常使用的補充劑之一。
當你運動時，身體會產生一種名為腺苷的化學物質，讓人感到疲勞。咖啡因阻擋神經中的腺苷受體，因此大腦感知到的疼痛和疲勞較少。
但它也會影響身體其他部位——包括心血管系統——這可能帶來風險。
高濃度可能導致心跳過速、心律不整和癲癇發作。
雖然罕見，但已有因咖啡因過量而死亡的記錄。
有些人比其他人對咖啡因更敏感，在較低劑量下也可能感到噁心、焦慮、易怒並出現頭痛。
通常，每天攝取高達 400 毫克的咖啡因對大多數健康成年人來說似乎是安全的——這約等於四杯速溶咖啡。
茶含較少，所以每天五杯通常無妨。
建議孕婦將每日攝取量減半至 200 毫克或以下。
兒童和青少年也較易受到風險影響，且有過量風險。
這就是為什麼能量飲料若含有超過 150 毫克咖啡因，歐盟法律已要求標籤上標明：「高咖啡因含量。不建議兒童、孕婦或哺乳婦女使用。」
范·達姆博士表示，很容易攝取過量。咖啡因存在於許多飲料和部分食品中，因此檢查攝取量至關重要。
「雖然咖啡不容易過量，但這些產品就比較容易，特別是如果年輕人還在使用能量飲料的話。」
他表示有些產品在實驗室檢測時，所含咖啡因多於標籤聲稱的數量。
牙醫表示長期使用可能會刺激牙齦——類似口含菸草製品或尼古丁袋裝。
一些專家擔憂咖啡因袋裝可能是使用這些產品的過渡口（門檻）。
比尼·蘇雷什是倫敦克利夫蘭診所營養部主管，也是英國飲食協會發言人。
她說使用這些袋子感覺可能「時髦」或無害，但確實存在使青少年和年輕成年人接受興奮劑使用的風險化過程，潛在創造依賴模式。
她對 BBC 表示：「雖然咖啡因可能提供暫時提升，但會打亂睡眠並隨時間惡化疲勞，特別是對於對其效應更敏感的兒童和青少年。」
如果年輕人要攝取咖啡因，英國飲食協會和國民保健服務局都建議謹慎。
歐盟食品安全局建議兒童和青少年的體重每公斤攝取上限為 3 毫克，意指體重在 30 公斤的兒童每天不應超過 90 毫克。
蘇雷什女士說，與其追求咖啡因，不如專注於規律進食、補充水分和富含營養的食物以支持全天穩定的能量水平。
她說，健康的飲食，包含足夠的鐵、蛋白質和緩釋碳水化合物就應該可以應付。