英國政府新指引：五歲以下兒童每日螢幕時間限一小時 避免單獨看屏
Screen time for under-fives should be limited to one hour a day, parents told
作者: Vanessa Clarke | 時間: Fri, 27 Mar 2026 09:24:27 GMT | 來源: BBC
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五歲以下的兒童每日螢幕時間應受限於一小時，而兩歲以下的兒童不應單獨看螢幕，這是新政府指引所指出的。它建議家長避開節奏過快的影片，並在可能的情況下共同使用螢幕。該指引也建議進行「螢幕交換」——移走螢幕以一起閱讀故事，或在用餐時玩簡單遊戲。
這是政府首次發布的有證據支持的實用建議，但部長表示將持續審查。「這在許多方面仍是一片未知領域，我們採取了預防性方法，」教育部長布里奇特·菲利普森表示。
英國兒童保護官瑞秋·德蘇扎及倫敦大學學院小兒科與青少年健康教授羅素·維納審查了最新證據，發現長時間單獨使用螢幕會影響兒童睡眠和體力活動，這對於他們的健康發展至關重要。它涵蓋所有類型的螢幕使用，包括電腦、平板、手機和電視。
政府此前表示，約百分之九十八的兒童在兩歲時已每天看螢幕。但指引指出並非所有螢幕時間相同——與投入的成年人一起看螢幕，相比單獨使用，對認知發展更有利。
指引建議家長應以身作則，因為兒童腦部「像海綿」，會複製您的習慣，並鼓勵陪伴在旁。此時，政府正同時進行諮詢，考慮英國是否應跟隨澳洲腳步，禁止十六歲以下接觸許多社交媒體網站。
在新指引於星期五發表之前，BBC 新聞跟蹤報導了曼徹斯特蒙塔斯蒂埃家庭一週，他們試圖減少螢幕時間。媽媽艾麗絲說螢幕時間是「每天的話題——因為我們每天都做」。她希望減少家庭螢幕時間，因為孩子羅密（四歲）和馬洛（一歲）將在科技環繞下成長。
這位瑜伽教練表示，如果她需要快速做某事，通常會求助於螢幕。當羅密早起時也會發生，有時只是為了避免衝突和情緒崩潰。「這樣做讓我感到內疚，但你不可能總是在六點起床與他們互動並設置藝術和手工課程。」艾麗絲表示遵循新規定並不輕鬆。「這週一開始我心想『對呀，我們會做到的』，到週末時我認為會完全沒有螢幕且一切完美交換——但實際上並沒有那樣發生。我們盡了最大努力。」
她說某些「交換」非常耗時——特別是在早晨和放學後需要處理事情時。「我需要那段時間，所以我不會交換成坐下來讀書，因為那不切實際，」她表示。她的丈夫馬歇爾表示「當你自己做時，很難讓他們不要做」。由於工作經常看螢幕，他說白天因工作需要會有衝動，下班後還繼續。但這個家庭將持續嘗試。「這確實讓我更加警惕，幾乎讓我開始做我一直說過需要做的事情，」艾麗絲說。
在倫敦東部大學早期兒童科學研究所，科學家一直在研究五歲以下兒童觀看的不同內容。利用感測帽觀察三歲亞力的腦部活動，華斯教授表示他特別關注「他的腦子無法跟上的時刻」。「如果事情來得太快，所謂的戰鬥或逃跑應激系統會被觸發，心跳加速且能量釋放至肌肉，」他說。「當然，這實際上現在沒有用，因為這是發生在孩子們靜坐時。」
星期五在接受 BBC 第四台 Today 節目訪問時，華斯教授也表示已知螢幕不如面對面學習有效。但他補充說，仍需要查明孩子被螢幕吸引的原因。研究人員表示，過去二十到三十年來針對兒童的內容性質發生了顯著變化。以往節目通常較慢，而今天的內容快得多，包含大量動作和談話。華斯表示，對於變化如何影響兒童尚不清楚，但有「良好證據」顯示情緒調節障礙與觀看快速、不可預測內容時間之間存在關聯。「這是我們需要仔細檢視的事，」他說。
指引指出時間限制不應同樣適用於用於支持特殊教育殘疾兒童的基於螢幕的輔助技術。「我知道家庭面臨許多壓力，指引背後的意圖不是要批判，而是要提供支持，並提供家長真正想看到的清晰實用幫助，」菲利普森說。指引還建議應避免使用人工智慧（AI）玩具或工具。
在接受 BBC 新聞夜間節目訪問時，網絡安全活動家伊恩·羅素表示新指引是「充滿希望的徵兆」，並說這是基於證據的建議。羅素十有四歲的女兒摩莉在網上消費有害內容後自殺。他說青少年使用科技方式讓社會擔憂，但有證據表明越早採取行動越好。但支持家庭保持網絡安全的家長區創始人維基·肖博爾特表示，讓小孩子完全避免接觸科技非常困難。她表示希望家長不要被它不必要地擔心。「五歲以下且家裡有 AI 智慧揚聲器的小孩會與之互動，」她說。「因此認為我們可以完全將他們隔離開來的想法可能有誤，但這是好的普遍指引。」
影子教育大臣勞拉·特羅特表示她歡迎指引，但補充政府「必須走得更遠」，例如通過法律禁止手機進入學校並剝奪十六歲以下的社交媒體使用權。