美國青少年流行咖啡因貼包，專家憂慮此風蔓延英國引發警訊
The teenage caffeine pouch trend troubling US experts
作者: Michelle Roberts | 時間: Fri, 01 Aug 2025 00:06:06 GMT | 來源: BBC
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專家指出，越來越多的美國青少年正使用咖啡因貼包來獲得能量衝刺，他們擔憂這一趨勢很快也會在英國風行。
這些類似小茶包的貼包若放置在嘴唇與牙齦之間，會快速將咖啡因送入血液循環系統。
一些社群媒體影響者正推銷這類產品，向健身愛好者推薦以提升表現，或建議學生在考試時保持清醒。
華盛頓大學的羅布·凡·達姆博士表示，TikTok 商店販售大量品牌和風味，可能會吸引年輕人。
但他指出，單個貼包所含咖啡因相當於兩杯普通咖啡，很容易攝取過量並產生不良副作用。
英國方面早已對年輕人使用尼古丁貼包或瑞典口含菸草（snus）產生日益擔憂。
咖啡因貼包也非常隱蔽，旁人往往無法察覺某人嘴上是否有東西，這使得青少年容易逃過家長與老師的監管。
一些產品的擁護者甚至會在網上炫耀，稱同時使用兩個貼包帶來的興奮感能帶來巨大的咖啡因衝擊。
由於咖啡因被快速吸收，效果可能在攝入幾分鐘後開始並持續數小時。含量可能失控。
凡·達姆博士告訴 BBC 新聞：「年輕人對咖啡因的耐受度可能較低，如果攝取過量，可能會送進急診室。」
咖啡因是一種刺激劑，能讓您感覺更清醒、睡意更少，這是因為它影響大腦和中樞神經系統。
拉夫堡大學運動與健康科學學院的路易斯·詹姆斯表示，有充分證據顯示咖啡因能讓運動感覺更容易。
它已成為運動員最常使用的補充劑之一。
運動時，人體會產生一種名為腺苷的化學物質讓人感到疲累。咖啡因阻擋神經中的腺受體，讓大腦感覺較少疼痛與疲勞。
但它也會影響身體其他部位，包括心血管系統，這可能具有風險。
高濃度會導致心跳加速、心律不整與抽搐。
雖然罕見，但已有過量咖啡因導致死亡的記錄。
有些人對咖啡因較敏感，即使在低劑量下也可能感到噁心、焦慮、煩躁並頭痛。
通常來說，每日攝入 400 毫克咖啡因對大多數健康成年人看來是安全的，約等於四杯速溶咖啡。
茶含有較少，因此每天五杯通常是無害的。
建議孕婦將每日攝取量減半至 200 毫克或更少。
兒童和青少年也更容易受到風險及過量飲用的影響。
這就是為什麼含超過 150 毫克咖啡因的能量飲料，例如依歐盟法規，必須貼有標籤聲明：「高咖啡因含量。不建議給兒童或孕婦及哺乳婦女」。
凡·達姆博士表示，很容易攝取過量。許多飲料和食物中都含有咖啡因，所以檢查自己攝入了多少很重要。
「雖然較難從咖啡中過量服用，但使用這些產品更容易，尤其是當年輕人同時也使用能量飲料時。」
他說有些產品在實驗室檢測後發現，其咖啡因含量高於標籤宣稱。
牙醫表示長期使用會刺激牙齦發炎，類似於瑞典口含菸草（snus）和尼古丁貼包。
一些專家擔憂咖啡因貼包可能成為改用這類產品的過渡或開端。
位於倫敦的克利夫蘭診所營養學部主任賓妮·舒爾斯，也是英國飲食協會的發言人。
她表示使用貼包可能感覺「時尚」或無害，但確實存在使青少年和年輕成人正常化使用刺激劑的風險，潛在創造依賴模式。
她告訴 BBC：「雖然咖啡因可能帶來暫時提升，但它會擾亂睡眠並隨時間加劇疲勞，特別是對兒童和青少年而言，他們對其影響更敏感。」
如果年輕人打算攝取咖啡因，英國飲食協會（BDA）和英國國民健康服務（NHS）都建議謹慎。
歐盟食品安全管理局建議，兒童和青少年的每公斤體重上限為 3 毫克，意味著 30 公斤的兒童每日攝取不應超過 90 毫克。
舒爾斯女士表示，與其伸手抓咖啡因，最好關注規律進食、補充水分和富含營養的食物以支持整天的穩定能量水平。
她說，均衡飲食並含有足夠的鐵質、蛋白質及緩釋碳水化合物，就應該能達到此目的。