年輕男性為追求完美面容：外貌優化運動的興起與代價
Sculpting jaws, giving scores: Inside the world of looksmaxxing
作者: Ruth Clegg | 時間: Sun, 15 Mar 2026 00:01:21 GMT | 來源: BBC
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馬文審視自己的魅力後，給自己評級為「十分之七」。再花點功夫，他覺得還可以改善。
「我對自己的皮膚不太滿意，眼睛下方有眼袋，下顎線也可以更好，」馬文說。「如果我把這些問題處理掉，那我就能達到十分之九的程度。」
這位 26 歲的年輕人是一位熱心的外貌優化者。他的早晨從艱苦的去健身房開始，然後回到家裡，他的日常保養就正式展開了。在洗過暖溫和冰冷水淋浴後，他會清潔臉部並拿一片凍過的黃瓜搓揉，這他說可以減少腫脹、粉刺並提亮膚色。
接著他進行下顎和其他面部運動，影片經常發布到他在 TikTok 上超過 3.5 萬的追蹤者。
「這是顳下推，」馬文告訴我，當他雙手拇指直接放在顴骨下方並向耳朵方向向上按摩，試圖把顴肌掏空。
接著是「獵戶式擠壓」，他說他用食指頂住太陽穴並擠壓眼睛，這他說能讓眼睛形狀更趨於「狼派」。
當他描述日常制度時，他也笑了。
「有時候人們會想說，『這傢伙到底在幹嘛做？』」
但馬文自信這對達成他想要的樣貌——顴骨凹陷、刻畫的側臉搭配銳利、尖銳的眼睛和下顎線——確實有幫助。獲得這種樣貌，他解釋，就是男人「巔峰狀態」的时刻——他說自己已經從「不滿足的木匠朝九晚五」轉變為「線上企業家」。
歡迎來到外貌優化的網路世界，越來越多的年輕男性費盡心思去獲取他們眼中的完美臉部和身體，因此獲得完美的人生。
現在男性們執行一系列日常任務——從健身房的運動和良好的護膚程序（稱為軟式外貌優化），到攝取生長激素和未經規範的肽類。
在光譜的另一端（稱為硬式外貌優化），他們會「粉碎骨骼」或進行下顎手術，以「進階」並達到類似尼安德特人的外貌。
如果你的外表不符合這種美學且你至少不努力改變你的外表方式，那你就有陷入被馬文所述的「低於三分」類別的風險，成為「樣貌不算好的凡人」。
他使用臉部分析應用程式，評估他的照片以檢查他希望改進哪些區域。這類應用程式在應用商店擁有數千則評價。
對某些男性來說，外貌優化賦予他們一本關於什麼是「成功男性」的規則書，更重要的是如何成為其中一個。最大的影響者之一是布拉登·彼得斯（Braden Peters），俗稱 Clavicular，這位擁有銳利下顎線的 20 歲年輕人在外貌優化術語中稱為「超級查德」；十分之十。
在他自己的用語中，他「mog」他所遇到的每個人——他處於頂尖狀態，以至于在他的光環之下所有人都黯然失色。
Clavicular 將他的容貌歸功於從 14 歲開始攝取測試激素以及用錘子敲擊下顎骨以重塑臉部下半部——兩者都不是健康專業人士所推薦的。
他的內容和類似影響者的內容，使外貌優化走出了獨特的地下次文化圈並變得更加主流。
但一些研究男性主義社群圈的人——一個極度男性化的次文化，本周因成為一部新的路易·瑟魯文獻片焦點而再次登上頭條——相信外貌優化是通往更陰暗世界的入口。
這是一個最初在不願單身者論壇中發現的詞彙——年輕男性描述自己為「不自願獨身者」，經常充滿女性主義謬誤言論，聲稱女性應該對男性缺乏性經歷負責。
記者馬特·席亞（Matt Shea）製作了紀錄片並大量撰寫關於有毒男性氣概的危險性。他說，厭女影響者安德魯·泰特（Andrew Tate）、Clavicular 和許多其他男性影響者分享相同的意識形態——並用它來賺錢。
「他們告訴年輕男性他們多麼微不足道，」席亞說，「然後提供自己是解決方案。」
「他們銷售有關如何增加你的性市場價值（SMV）課程——基本上根據他們的尺度的衡量吸引力。」
他解釋，如果你的 SMV 越高，你跟女性發生性關係的可能性就越大。在一定程度上，外貌優化成為攀登魅力梯子的一種方式。如果在那之後女性還是不要你，那就不是你是自我改進不夠就是她們的錯，正如邏輯所說。
「那是，」席亞補充道，「它就變得危險了。」
在網上瀏覽，顯然並非每個外貌優化者都購買這個意識形態。許多人表示他們並不認同這些厭女訊息。
萊安德（Leander）只有在表明他不想與不願單身文化聯繫在一起後才願意對我說話。像馬文一樣，他也認為自己是軟式外貌優化者，他說為了讓自己感覺良好而改善自己的樣貌。
2023 年跟隨分手後，他在社交媒體上開始研究外貌優化並發展出日常習慣。除了每週去五次健身房，他也有定期冰冷水面部浴來「減少腫脹」，嘗試睡在背部，雖然他說自慰是可以的，但他切除了所有色情內容。
「色情內容對許多男性來說變得如此正常化以至于完全破壞了他們的形象和女性吸引力，」他解釋道。
雖然不像馬文那樣給出自己一到十分級的評分，但萊安德對於現在的樣貌感到滿意，「80% 的時間」。他不希望聽起來像是「自大」，但如果你不是「傳統上迷人」的人，他說，那麼軟式外貌優化能做什麼呢。
如果你在那個類別，「非傳統迷人的一側」或馬文術語中的十分以下的五級，萊安德說他「可以理解為什麼它會把你推向不願單身者的角落」——儘管他自己並不贊同這一點。
湯姆·提別（Tom Thebe）在涉及他的外貌時並不認為自己的排名低。他一直對健身和看起來好有興趣，但直到 21 歲開始掉髮時才參與外貌優化。
「這對我的自信真的造成了打擊，」現在 23 歲的湯姆解釋道。「感覺失控——很可怕。而且它顯然也會讓你看起來更老，這沒有人想要。」
他研究了不同的藥物並開始服用非那雄胺和米諾地爾來幫助治療掉髮——這兩者在英國都可在處方下合法獲得。湯姆覺得它們產生了巨大差異，從那裡說他開始參與外貌優化。
現在，除了健身房和良好的護膚程序，他也注射肽類——短鏈的胺基酸或小蛋白質，我們身體自然產生並在皮膚健康、免疫系統和激素中發揮關鍵作用。這些在最近的幾個月裡淹沒了社交媒體網站並填滿了影響者的冰箱。
他說他使用 GHK-Cu 用於皮膚和頭髮生長，以及 Melonatan II 來加深膚色。
大多數未經規範的肽類僅在動物身上測試過，而非人體，意味著它們不被視為安全或有效。藥物健康與監管機構（MHRA）已發出關於使用這些的警告，建議人們不要服用。
住在曼徹斯特的湯姆無動於衷。他就在社交媒體上提供如何增強自己的建議，並考慮開設自己的教練業務，但他不認為自己是極端外貌優化者。
「問題在於當容易受影響的 18 歲青少年看到人們粉碎骨骼和極端外貌優化，這確實對他們應該看起來像什麼的看法產生負面影響。」
「外貌優化有光譜，」南安普頓大學的研究人員安達·索蕾亞（Anda Solea）解釋說，她一直研究不願單身文化如何容易滲入社會。
有男性關心健康和健身的積極一面，「但問題很快開始時它成為唯一的事物，並且你對健康承擔風險以試圖改善你的樣貌」。
索蕾亞說年輕人在他們的動態中看到的部分帖文由強大的演算法驅動，可以導致他們進入男性主義社群圈較暗的角落，在那裡他們被告知應該進行外貌優化或「你會被嘲笑」。
如果經過如此費力地增強外表後，這些男性感到女性仍然不被吸引，索蕾亞問：「他們會開始憎恨女性，因為女性對不想想要她們有錯嗎？」
正是在這一點索蕾亞認為一些男性可能會意識到外貌優化並不在於他們。
但正如馬文、萊安德和湯姆的經驗所示，一個男性進行外貌優化的動機可以和他如何看待自己以及他人如何看待他一樣多。