英國政府指引：五歲以下兒童每日螢幕時間限一小時，兩歲不應獨自觀看
Screen time for under-fives should be limited to one hour a day, parents told
作者: Vanessa Clarke | 時間: Fri, 27 Mar 2026 18:15:51 GMT | 來源: BBC
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五歲以下的兒童每天的螢幕時間應限制在 1 小時內，而 2 歲以下的兒童不應獨自觀看螢幕，這是新政府指引表示的。
它建議家長避免觀看節奏快速的影片，並盡可能與孩子一起使用螢幕。指導也建議進行「螢幕替換」——拿開螢幕一起閱讀故事或用餐時玩簡單遊戲。
這項指引是政府首次發布有證據支持且具實用性的建議，但部長表示隨著更多證據出現，這項措施將持續檢視。
「這在許多方面仍然是一個未知領域，我們採取了預防性方法，」教育大臣布里奇特·菲利普森說。
英國兒童專員雷雪兒·德蘇扎勳爵及倫敦大學學院小兒科和青少年健康教授魯斯爾·維納審查了最新證據，發現長時間獨自使用螢幕會影響孩子的睡眠和體力活動，這對於他們的發展至關重要。
它涵蓋了所有類型的螢幕使用，包括電腦、平板、手機和電視。
政府此前曾表示，大約 98% 的兒童在兩歲時會每天都看螢幕。
但指引指出並非所有螢幕時間都一樣——與活躍成人一起觀看螢幕比單獨使用更能促進認知發展。
家長應以身作則，因為孩子的腦部「像海綿」，他們會複製你的螢幕使用習慣，指南鼓勵陪伴孩子。
它來自於政府另行進行關於英國是否應跟隨澳洲腳步、禁止 16 歲以下少年接觸許多社群媒體網站的諮詢。在指引發布前，BBC 新聞跟蹤了馬蘭什斯特的蒙塔斯蒂爾一家一週，他們試圖減少螢幕時間。
媽媽愛麗克斯說螢幕時間是「每天話題——因為我們每天都做」。
她希望隨著孩子羅米（四歲）和瑪洛（一歲）在科技環境中成長，能減少全家的螢幕時間。
瑜伽教練表示如果遇到快速需處理的事情（如打包書包或煮飯），她通常會求助於螢幕。
若羅米早起時也可能發生，有時僅僅是「避免衝突和情緒崩潰」。
「這確實讓我覺得內疚，但你不可能總是在六點起床帶著他們彈跳起來並設置藝術和工藝活動。」
愛麗克斯表示遵循新規則並不輕鬆。
「週初我像是說：『好耶，我們要這麼做。』而到週尾我覺得我們會有沒有螢幕且一切完美切換——但並沒有那樣發生。我們盡力而為了。」
她說有些替換很耗時——尤其是早上和放學後需要做事的時候。
「我需要這段時間，所以我不會把它換成坐下來讀書，因為那不現實，」她表示。
丈夫馬爾席爾說「當你自己在做時很難告訴他們不要這樣」。
作為工作中大量使用螢幕的人，他說白天在工作期間會「急於看手機...下班後一直持續」。
但這個家庭還會繼續嘗試。
「這確實讓我更意識到，幾乎讓我想開始做一些我一直說：『哦，我們需要做那些事』的事情，」愛麗克斯說。
在東倫敦大學幼兒科學研究所，科學家一直研究五歲以下兒童觀看的不同內容。
觀察三歲亞歷的腦部活動使用感測帽，教授薩姆·沃思表示特別感興趣的是「他的大脑跟不上時，內容速度對他的大腦追蹤太快」的時刻。
「如果東西來的太快，所謂的戰鬥或逃跑壓力系統會啟動，你的心跳開始變快，肌肉開始釋放大量能量，」他說。
「當然，這對實際上沒有用了，因為這發生在孩子坐在椅子上觀看螢幕內容的時候。」
沃思教授在週五 BBC Radio 4 Today 節目中表示已知螢幕不如面對面學習有效。
但他補充說，還需要弄清楚孩子之所以會被螢幕吸引的原因。
研究人員表示，過去 20 到 30 年以來針對兒童的內容性質發生了顯著變化。
以往兒童節目普遍較慢節奏，而今日內容更快，充滿動作和說話。
沃思表示目前關於這種變化如何影響孩子的了解還不多，但有「良好證據」表明情緒失調——無法管理情緒反應——與觀看節奏快、不可預測的內容時間之間存在關聯。
「這是我們需要仔細關注的事情，」他說。
指引指出時間限制不應以同樣方式適用於用於支持有特殊學習需求和殘障兒童的螢幕輔助技術。
「我知道家庭面臨許多壓力，指引背後的意圖不是要判斷，而是要提供支持並提供家長告訴我們非常希望看到的明確實用幫助，」菲利普森說。
指南還建議應避免人工智慧玩具或工具。
在接受 BBC Newsnight 節目採訪時，網路安全活動家伊恩·拉塞尔表示新指引是「令人懷抱希望的徵兆」，補充道：「這是基於證據的建議，我認為這就是關鍵點。」
他的 14 歲女兒莫莉在消費線上有害內容後自殺身亡。他說青少年與科技互動的方式可能是社會更關心的問題，但「有證據...指出越早做這件事越好」。
支持家庭安全上線的 Parent Zone 創始人維姬·雪博特表示，讓年幼兒童完全避免科技很難。
她說希望家長不要被此不必要地擔心。
「五歲以下的年幼孩子若家中有人工智慧語音助手就會與之互動，」她表示。
「所以我們可以讓他們完全遠離的想法可能是有缺陷的，但這是良好的普遍指引。」
影子教育部長勞拉·特羅特表示歡迎這項指引，但補充政府「必須採取進一步行動」，例如在法律上禁止學校使用智慧型手機並撤走 16 歲以下社群媒體訪問權。
自由民主黨領袖艾德·戴維表示他「對政府和其新指引深感同情」，但它「遺漏了大局」且在處理社群媒體方面「動作太慢」。