美青少年流行咖啡因袋 專家憂趨勢蔓延英國
Caffeine pouch craze: A teenage trend troubling some experts
作者: Michelle Roberts | 時間: Fri, 01 Aug 2025 00:06:06 GMT | 來源: BBC
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專家表示，越來越多美國青少年使用咖啡因袋裝產品以獲取能量，他們擔心這一趨勢很快也會在英國蔓延。
這些類似茶包的迷你袋子，置於上唇與牙齦之間，能迅速將咖啡因送入血液循環。
一些社群媒體影響者推銷這些產品，推薦給健身愛好者以提升表現，或推薦給想要保持清醒以應對考試的學生。
喬治華盛頓大學的范丹博士表示，TikTok Shop 銷售許多品牌與口味，可能會吸引年輕人。
但他指出，單個袋裝產品含有的咖啡因相當於兩杯普通咖啡，因此容易攝取過量並產生不良副作用。
英國目前已有越來越多對年輕人使用尼古丁袋或瑞典口嚼菸的擔憂。
咖啡因袋也很隱蔽，旁人可能無法察覺某人嘴上是否帶著，使得他們容易向父母和老師隱瞞。
部分產品使用者在線上吹噓，同時使用兩個袋裝產品帶來的強烈咖啡因感。
由於咖啡因吸收迅速，效果可能在攝取後幾分鐘內開始並持續數小時，濃度也可能失控。
范丹博士告訴 BBC 新聞：「年輕人對咖啡因的耐受度可能較低，若攝取過量，有機會送醫急診。」
咖啡因是一種興奮劑，能透過對大腦和神經系統的作用，讓人更清醒、減少睡意。
勒徹斯特大學運動、健康與科學學院的劉易斯·詹姆斯表示，有證據顯示咖啡因有助於讓運動感覺較輕鬆。
它已成為運動員最常使用的補充劑之一。
運動時身體會產生一種稱為腺苷的物質，讓人感到疲勞。咖啡因會阻擋神經上的腺苷受體，使大腦感受到的痛感和疲勞減少。
但它也會影響身體其他部分，包括心血管系統，這可能帶來風險。
過量可能導致心跳加速、心律不整甚至痙攣發作。
雖然罕見，但有文獻記載過量咖啡因導致死亡的案例。
有些人對咖啡因較敏感，即使較低劑量也會感到噁心、焦慮、易怒或頭痛。
一般來說，每日 400 毫克咖啡因對大多數健康成年人來說是安全的，這大約相當於四杯速溶咖啡。
茶含有的咖啡因較少，每天五杯通常沒問題。
建議孕婦將每日攝取量減少至 200 毫克或更低。
兒童和青少年也更容易受到風險及過量風險的影響。
這就是為何例如含 150 毫克以上咖啡因的能量飲料，根據歐盟法律需標示：「高咖啡因含量。不建議給兒童或懷孕或哺乳婦女服用」。
范丹博士表示，容易過量攝取。咖啡因出現在許多飲料和部分食物中，所以檢查攝取量很重要。
他指出：「雖然喝咖啡不容易過量，但這些產品更容易，特別是當年輕人同時使用能量飲料時。」
他表示，經實驗室檢測，有些產品實際含咖啡因量比標示的更多。
牙醫指出長期使用可能會刺激牙齦，類似於瑞典口嚼菸和尼古丁袋。
部分專家擔心咖啡因袋可能會成為使用者轉向其他類型的導向。
比妮·蘇雷許是倫敦克利夫蘭診所得營養科主任，也是英國飲食協會的發言人。
她說使用袋子感覺「時髦」或無害，但確實有風險會使青少年的興奮劑使用正常化，潛在造成依賴模式。
她告訴 BBC：「雖然咖啡因可能提供暫時提升，但會干擾睡眠並隨著時間加劇疲勞，特別是對其較敏感的兒童和青少年。」
如果年輕人要攝取咖啡因，英國飲食協會與國家衛生服務局均建議謹慎。
歐盟食品安全局建議兒童和青少年每日攝取量上限為體重每公斤 3 毫克，意指 30 公斤的兒童每天不應超過 90 毫克。
蘇雷許女士表示，與其攝取咖啡因，不如著重於規律用餐、水分補充及富含營養的食物，以支持一整天的穩定能量。
她說，包含足夠鐵質、蛋白質和緩釋碳水化合物的健康飲食就能解決。