健身狂人產後失禁之苦：艾梅·奧利弗與盆底肌肉之戰
Incontinence problems leave me 'leaking while competing'
作者: Marie-Louise Connolly | 時間: Thu, 09 Apr 2026 13:19:03 GMT | 來源: BBC
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健身狂熱者艾梅·奧利弗從未想過生產最終會導致她需要手術治療尿失禁。
如今 37 歲的艾梅，問題始於她的 20 多歲，在第一胎出生後，她開始在咳嗽或打噴嚏時漏尿。
「當我身體不再正常運作時，我實際上開始哀悼從前的自己，」她說。
北愛爾蘭的五個地區醫療信托表示，尋求尿失禁幫助的人數增加，一位專科護士表示，男女自行轉診案例都有「大幅增加」。
艾梅——個人教練、健身狂熱者和排球冠軍——已連續第二年獲得女子專業 Hyrox 世界錦標賽參賽資格。
她說這種狀況在精神和身體上都令人衰弱——這是一種諷刺，因為她經營一個小組，幫助女性在生產後建立力量和體能。
尿失禁是膀胱（尿液）或腸道（糞便）控制的自發性或意外喪失，範圍從小、偶爾的洩漏到完全失去控制。
這是潛在問題的常見症狀，包括骨盆肌肉無力、神經系統疾病和感染。
艾梅表示漏尿「極度尷尬」，這也是許多女性放棄運動或停止社交出沒的原因。
她描述了一些她必須採取的措施才能保持活躍。
「在最近的貝爾法斯特比賽中，我贏得了總體女性冠軍，但我在比賽時正在洩漏，並想著：『人們能看出我的短褲是濕的吗？』
「當我跑步時，尿液順著腿流下，我只穿黑色短褲試圖隱藏濕痕。
「我穿著厚短褲、墊子、子宮托和裝置，但我仍然在明顯洩漏——這只是增加了比賽的壓力，」艾梅說。
育有三名子女的艾梅認為，北愛爾蘭女性在生產後未獲妥善支持，因為產後物理治療未作為常規提供。
她說她法國、西班牙和瑞典的個人訓練客戶描述那裡產後支持系統較具支持性，持續數月。
「在某些國家整個懷孕期間及之後，他們自動都有物理治療預約——通常是出生後 10 個課程，這可以長期對女性健康產生巨大影響，」艾梅說。
她預計在私營部門接受盆底手術，因為她被告知在 NHS 中至少需要等待六年。
「37 歲我正處於競技體能巔峰，所以我沒有六年時間可以等待，」她說。
盆底肌肉是橫跨骨盆底部的一層像滑車般的肌肉，對於支撐膀胱、腸道和子宮至關重要。
它們控制尿液、糞便和氣體的釋放，並在性功能中發揮作用。加強這些肌肉有助於預防失禁和器官下垂。
尿失禁專科護士朱莉·埃德蒙茲說，失禁「極度常見」，她在擔任與另外四名專科護士一起工作的東南區信托表示，男女自行轉診案例有「大幅增加」。
「它可能影響任何人，任何性別，任何年齡，我們治療的對象從 18 歲的男女到最近一位 100 出頭的女性都有。
「我們確實看到轉變，尤其是年輕女性，她們不再接受因為有了孩子或更年期必須忍受這個。
「他們開始意識到有办法可以處理，並會前來寻求帮助，」她說。
雖然生產是最常見的骨盆肌肉衰弱原因，朱莉表示飲酒習慣也是另一個因素。
「我們現在有巨大的咖啡文化，人們沒有意識到咖啡對膀胱肌肉的影響，這會導致尿液頻率增加，」她說。
「所以像簡單的替代品，如無咖啡因，也替代碳酸飲料、酒精，甚至是綠茶，改用水和稀釋果汁，兩週後會產生巨大改善。」
北愛爾蘭最大的醫療信托，貝爾法斯特，表示自 2020 年以來每月轉診增加 25%。
根據該信托，需求超過服務可用性，這意味著緊急轉診等待六週，一般轉診等待 13 週。
沒有醫療信托能提供等待名單數字，然而東南健康信托表示，其一般預約等待時間約為 18-20 個月，緊急轉診約為 12 週。
在西部地區，該信托的骨盆健康物理治療服務增加了 13%。
葛蕾恩·唐利的工作全是關於骨盆健康，鼓勵人們訓練骨盆肌肉。
在博士研究中途，進階實務骨盆健康物理治療師表示，更強調長期骨盆健康將支持人民和醫療服務。
「每兩個女性中就有一個退出他們的運動，包括青少年時期——這種退出的部分可能與骨盆肌肉問題有關。
「如果人們退出運動，這是公共健康優先事項。我們需要物理和心血管活動來保持身心健康，所以我們不應該讓我們的骨盆肌肉功能衰退，」她說。
葛蕾恩和朱莉都說有高等級證據顯示，大多數女性僅透過盆底肌肉訓練即可治癒，如果做得正確且早期，可以避免手術。
艾梅相信更多關於骨盆健康的知識和女性在生產後的支持將從長遠節省醫療服務資金。
「盆底肌肉就像身體其他任何肌肉一樣，需要運動。如果你不維持它們，隨著年齡增長可能會有很大的後果，」艾梅說。