美國青少年咖啡因貼片熱潮日增 專家憂慮健康風險
Caffeine pouch craze: A teenage trend troubling some experts
作者: Michelle Roberts | 時間: Fri, 01 Aug 2025 00:06:06 GMT | 來源: BBC
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美國青少年咖啡因貼片熱潮日增 專家憂慮健康風險
專家警告，美國青少年使用咖啡因貼片現象日增，恐將蔓延至英國。此類貼片置於口含，咖啡因直入血液，單片量約等於兩杯咖啡，易過量引發副作用。雖可提神運動，但過量可能導致心跳過速、心律不整甚至死亡。英國已有青少年使用尼古丁貼片之憂慮，咖啡因貼片更隱密難以察覺。建議成年人每日咖啡因上限 400 毫克，孕婦及兒童需更低。應重視均衡飲食、補水與營養攝取，避免依賴興奮劑，家長也需防範孩子隱密使用風險，謹慎攝取以維持健康作息。
專家指出，愈來愈多美國青少年使用含咖啡因的貼片來提振精力，他們擔心這種趨勢很快也會在英國流行開來。
這些類似茶包的細小包片放置於嘴唇與牙齦之間，能快速將咖啡因注入血液循環。
一些社群媒體意見領袖推廣這些產品，建議健身者為了表現，或是為了讓學生在考試時保持清醒。
喬治華盛頓大學的羅布·范戴姆（Rob van Dam）博士表示，TikTok Shop 販售許多品牌與口味，可能對年輕人很有吸引力。
但他表示，單個包片的咖啡因含量相當於兩杯普通咖啡，很容易攝取過多而引發不良副作用。
英國已有愈來愈多擔憂，擔心青少年使用尼古丁貼片或斯納。
咖啡因貼片也很隱密——很難察覺有人口中放著一個——使得青少年容易對父母和老師隱瞞。
一些產品愛好者在網上炫耀，一次使用兩個貼片帶來的「興奮感」和額外的強勁咖啡因刺激。
由於咖啡因吸收迅速，效果可能在攝入數分鐘後開始，持續數小時。攝取量可能會失控。
羅布·范戴姆博士對 BBC 表示：「年輕人對咖啡因的耐受力較低，若攝取過多，可能最終會送進急診室。」
咖啡因是一種興奮劑，因對大腦和神經系統的影響，能讓人感覺更清醒、較不想睡。
拉格比大學體育、運動與健康科學系教授劉易斯·詹姆斯（Lewis James）表示，有良好證據顯示咖啡因有助於讓運動感覺變輕鬆。
它已成運動選手最常使用的補充劑之一。
當你運動時，身體會產生一種名為腺苷的化學物質，讓人感到疲勞。咖啡因會阻擋神經上的腺苷受體，使大腦感受到的疼痛和疲勞減少。
但它也會作用於身體其他部位，包括心血管系統，這可能很危險。
高濃度可能導致心跳過速、心律不整和痙攣。
雖然罕見，但已有記錄顯示過量咖啡因導致死亡。
有些人對咖啡因較敏感，即使在低劑量下也會感到噁心、焦慮和易怒，甚至會頭痛。
通常，每天攝取最多 400 毫克的咖啡因對大多數健康成年人是安全的——相當於四杯速溶咖啡。
茶類含量較少，每天五杯通常沒問題。
建議孕婦將每日攝取量减半至 200 毫克或以下。
兒童和青少年也更容易受到風險以及過量劑量的影響。
因此，例如含超過 150 毫克咖啡因的能量飲料，歐盟法律已要求標示：「高咖啡因含量。不建議兒童、孕婦或授乳婦女使用。」
當被 BBC 詢問時，Rob van Dam 博士表示，很容易造成過量。咖啡因存在於許多飲料和某些食物中，所以檢查攝取量至關重要。
「雖然比較難在咖啡上過量，但使用這些產品較容易，尤其是當年輕人也使用能量飲料時。」
他表示，有些產品經實驗室檢查後，實際咖啡因含量高於標示內容。
牙醫表示，長期使用可能會刺激牙齦——類似斯納和尼古丁貼片。
一些專家擔心咖啡因貼片可能會成為使用這類產品的入口。
賓尼·蘇瑞希（Bini Suresh）是位於倫敦的克利夫蘭診所營養部負責人，也是英國營養師學會的發言人。
她表示，使用貼片可能感覺「時髦」或無害，但實際上存在使青少年和年輕人使用興奮劑正常化的風險，潛在可能形成依賴模式。
她對 BBC 表示：「雖然咖啡因可能提供暫時性的提振，但它會干擾睡眠並隨時間加劇疲勞，尤其對兒童和青少年而言，他們對其影響較為敏感。」
若青少年要攝取咖啡因，英國營養師學會和英國國家衛生服務均建議謹慎。
歐盟食品安全局建議 3 毫克/公斤體重為兒童和青少年的上限，意味著體重 30 公斤的孩子每天不應超過 90 毫克。
蘇瑞希女士表示，與其尋求咖啡因，最好專注於定期進餐、補充水分和營養豐富的食物，以維持整天的穩定能量水平。
她說，足夠的鐵質、蛋白質和緩釋碳水化合物的健康飲食應該就能達到效果。