美國青少年瘋咖啡因袋 專家籲英國警惕
Caffeine pouch craze: A teenage trend troubling some experts
作者: Michelle Roberts | 時間: Fri, 01 Aug 2025 00:06:06 GMT | 來源: BBC
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專家指出，美國青少年使用咖啡因包袋獲取能量的趨勢日益增長，專家擔憂此趨勢很快將在英國蔓延。
這些類似茶包的小型包袋，置於唇部與牙齦之間，可讓咖啡因迅速進入血液循環，提供即時的提神效果。
一些社群媒體影響者正在推廣這些產品，建議健身人士使用以提升表現，或推薦給想要在考試時保持清醒的學生。
喬治華盛頓大學的羅布·范丹博士表示，TikTok 商店銷售眾多品牌和口味的產品，可能會吸引年輕族群。
然而，他強調每個包袋含有的咖啡因量相當於兩杯常規咖啡，很容易攝取過量並引發不良副作用。
英國目前對於年輕人使用尼古丁袋或嗅煙已有日益增長的擔憂。
咖啡因袋同樣具隱蔽性，旁人可能無法察覺某人嘴裡放著，使得年輕人容易向家長和老師隱瞞。
一些產品使用者在網上炫耀稱，一次同時使用兩個包袋會感到「興奮」，帶來額外的強勁咖啡因衝擊。
由於咖啡因會被快速吸收，效果可能在攝入幾分鐘後開始，並持續數小時。含量可能因此失控。
范丹博士告訴 BBC 新聞：「年輕人對咖啡因的耐受力可能較低，若攝取過量，可能會被送往急診室。」
咖啡因是一種興奮劑，能使人感覺更清醒、減少睡意，這歸因於其對大腦和神經系統的影響。
拉夫堡大學體育、健康與科學學系的劉易斯·詹姆斯表示，有充分證據顯示咖啡因能幫助讓運動感覺更輕鬆。
它已成為運動員中最常使用的補充品之一。
當運動時，身體會產生一種名為腺苷的化學物質，使人感到疲勞。咖啡因阻擋神經上的腺苷受體，使大腦感覺較少疼痛和疲勞。
但它也會作用於身體的其他部位，包括心血管系統，這可能具有風險。
高濃度咖啡因會導致心跳加速、異常心律和痙攣。
雖然罕見，但也有文獻記載過量咖啡因導致死亡的案例。
有些人比其他人大腦對咖啡因更敏感，即使在較低劑量下也會感到噁心、焦慮、易怒，並出現頭痛。
一般而言，每天攝取高達 400 毫克咖啡因對大多數健康成人似乎是安全的——約等於四杯即溶咖啡。
茶含有較少，所以每天五杯通常沒問題。
建議孕婦將每日攝取量減少一半，至 200 毫克或更少。
兒童和青少年也更容易受到風險和過量風險的影響。
這就是為什麼含有超過 150 毫克咖啡因的能量飲料，例如，根據歐盟法律已經需要標註：「咖啡因含量高。不建議兒童或懷孕或哺乳婦女使用」。
范丹博士表示，很容易過量。咖啡因存在于許多飲料和部分食物中，所以檢查攝取量很重要。
「雖然比較咖啡而言過量較難，但這些產品較容易過量，特別是如果年輕人同時使用能量飲料。」
他說，在實驗室中檢測時，一些產品的含咖啡因量比標籤聲稱的還多。
牙醫表示，長時間使用會刺激牙齦，類似於鼻煙和尼古丁袋。
一些專家擔憂咖啡因袋可能會成為使用這些產品的入門。
倫敦克利夫蘭診所提供的營養學負責人、英國營養學會發言人蘇雷什女士表示，使用包袋可能感覺「時髦」或無害，但確實存在使青少年和年輕成人使用興奮劑正常化的風險，潛在形成依賴模式。
她告訴 BBC：「雖然咖啡因可能提供臨時提升，但它會干擾睡眠並長期加劇疲勞，特別是對兒童和青少年，他們對其影響更敏感。」
如果年輕人要攝取咖啡因，英國營養學會和 NHS 都建議謹慎。
歐盟食品安全局建議兒童和青少年每日攝取上限為每公斤體重 3 毫克，意味著體重 30 公斤的兒童每天不應攝取超過 90 毫克。
蘇雷什女士表示，與其伸手去攝取咖啡因，最好專注於規律的進食、水分攝取以及富含營養的食物，以支持整天的穩定能量水平。
充足的鐵質、蛋白質和緩釋碳水化合物健康飲食就能達到效果。