擁抱挑戰：我如何透過 29029 挑戰與收集新體驗重塑自我
I climbed the vertical height of Mount Everest in 36 hours—it turned me into 'a new version of myself'
作者: Kristy Ellmer, Contributor | 時間: Sun, 31 May 2026 13:30:01 GMT | 來源: CNBC
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你的嗜好是什麼？這看似無害的問題，卻一直困擾著我。
我一直是個對學習新知充滿好奇的人，難以專精於一兩個領域。經過多年的挫折，我決定將我的嗜好定義為「收集新體驗」，並制定了計畫：每年我都會投入一些能挑戰並改變我自我的新體驗。
在 2025 年，我決定攀登珠穆朗瑪峰。嗯，說得準確一點是幾乎做到了。
我在懷俄明州的詹克森霍爾報名參加了一項名為「29029 挑戰」的耐力賽事。這個計畫的目標是 36 小時內翻越較小的山峰 19 次，總爬升高度達到 29,029 英尺：這相當於珠穆朗瑪峰的垂直高度。想像一下，300 名登山者沿著陡峭斜坡徒步上行，從頂端乘坐纜車下行，然後在一天半的時間內不斷重複這個循環。
在報名時，我感到既興奮又噁心。我從未嘗試過類似的挑戰。需要付出什麼代價？當不可避免的痛苦和懷疑來襲時，我能否發掘內心深處的潛力？在顧問繁重的行程中，我該如何騰出時間進行訓練？我自豪地說，我贏得了參加者完成賽事後獲得的心儀紅帽獎章。但真正的獎賞從來不是這個。真正的勝利在於學會成為更好的自己——一個在身心渴望放棄時，仍能全心投入並堅持到底的人。現在這個新的我，在工作上和家庭中都表現得更出色。
身為顧問，我經常出差，總會有藉口推託訓練。我發現，將承諾和原因詳細寫下，而非僅存於腦海中，會讓我更容易找出時間安排。
經過 20 週的訓練，我穿著雪、雨中訓練，不分早晚。無論條件如何或感覺如何，我都堅持出席。當我站在懷俄明州那座山腳時，我深知無論發生什麼，我已做好準備。
現在我會將個人承諾寫下來並定期檢視，以確保其常掛心頭。例如，冬季期間，我的目標是改善滑雪技術，開始進行藍色（或中級）道。透過寫下這個目標並每週檢視，我成功安排了更多時間實際滑雪並觀看教學影片。
我發現的一種技巧是將焦點縮窄至眼前的下一步——只是下一次運動，或只是接下來的半英里——而不是去想那個更宏大、更令人望而生畏的終點目標。
另一種發現的技巧是，在訓練過程中本身尋找價值，甚至享受它。在艱難時刻，我讓自己相信這代表著免費的機會來建立心智韌性與適應力。
自那次經驗以來，這兩種技巧已幫助我度過許多家中和工作上艱難但必要的任務。
今年，我挑戰 29029 小徑，這是在三天內連續完成的三場馬拉松。對馬拉松和越野跑新手來說，這是大膽的目標。
每週，我檢視目標和訓練計畫，並列入行事曆，所以我只需執行眼前的下一步。當工作艱難時，我提醒自己活在當下，並重視體驗及其對成長的貢獻。
我周圍圍繞著教練和導師，他們都曾完成過 Everesting 事件，我會經常與他們相談。透過汲取他們的智慧與經驗，我在低潮時學習了新技能，建立了自信並重燃動力。
我還會尋找任何理由慶祝沿途的勝利，無論多麼渺小。有一次，我與丈夫慶祝，因為我在訓練跑中沒有長水泡。
最重要的是，我創造了一些簡單的具體句子，重複述說我接受這項挑戰的原因，並經常重複給自己聽。我喜歡的一句是：「讓艱難使你更堅強。」
無論個人或組織的蛻變，絕非易事。當我們擁抱攀登的過程，這會改變我們是誰，以及我們相信自己能做到什麼。
我鼓勵每個人追求能挑戰並改變他們的體驗。在 36 小時內翻越那座山峰 19 次後，我遇見了新的自己。現在我的自我認同中包含了耐力運動員和暢銷書作者的身份，因為我在這兩項事業中的努力與堅持。
現在我已經準備好挑戰我一年前難以想像的事。
Kristy R. Ellmer 是波士頓諮詢公司（BCG）的管理董事兼資深合夥人，前首席轉型官，也是《如何讓轉型真正發生：七個科學基礎原則來轉變你的組織》的共同作者。她領導 BCG 的轉型實踐部門，並共同創立了 BCG 的行為科學實驗室。她的 TED 演講以信心面對轉變，觀看人數超過五十萬人，並曾在 Kroger、Valley Bank、Whirlpool、Aetna、Hershey、BHP 和 J.Crew 等公司演講。