社交媒體衝擊幸福感：牛津大學報告揭露西方年輕世代挑戰
Excessive social media 'negatively impacts wellbeing'
作者: Ellie Cleverley | 時間: Sat, 23 May 2026 06:27:17 GMT | 來源: BBC
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我們都對這種「災難式滑動」的感覺再熟悉不過，那種大腦無意識的麻木感。
但你知不知道，這種現象在西方世界實際上對我們的幸福感影響更大，特別是對女孩而言。
由牛津大學福祉研究中心發布的《世界幸福報告》發現，過度使用社交媒體會對我們的幸福感產生負面影響。
「如果你每天使用社交媒體一小時，那是好事，因為你保持了連結，」牛津大學福祉研究中心的研究員邁克爾·普蘭特（Michael Plant）說道。
「但報告確實顯示，你在社交媒體上花費的時間越多，幸福感的損失就越大。」
雖然報告尚不清楚為何西方世界受到的影響更大，但它發現，過去十年間——也就是社交媒體蓬勃發展的時期——美國、加拿大、澳洲和英國等國的 25 歲以下人群幸福感大幅下降。
「我原本對社交媒體上的負面影響持懷疑態度，但證據正在累積，」普蘭特接著說。
「所以年輕人不像我這一代吸菸、吸毒或頻繁發生性行為，但他們確實使用社交媒體。」
「而這些平台是設計用來維持用戶參與度的，」他補充道。
西妮·葛洛斯（Sydney Grows）是一位健身內容創作者，自 2021 年開始在 TikTok 上發布影片以來，她便「自然而然地承擔了這個角色」，她表示：「這簡直是個夢想。」
「我很幸運，健康和健身產業、人際關係都很好，機會也難以置信，我覺得自己每天都在實現夢想，」她表示。
葛洛斯透過健身房互動、體育賽事等活動推廣真實性，並積極努力成為一個正面且有益的空間。
但她也知道負面的一面：「我傾向於忽略負面評論，我有四年的經驗來建立這種韌性。」
「但你明白，你會得到一百個正面留言卻沒那麼在意，但當你收到一個負面留言時，感覺像是針對個人，那種傷害是真實的。」
但就像潘朵拉魔盒一樣，社交媒體已經被釋放，所以它將繼續存在。
普蘭特說：「這是要務實並自省——平台不會阻止你，而對於成年人來說，政府不會設立限制，所以這取決於你。」
「如果你心裡想『我在看別人，他們的生活似乎比我好』，那麼你的感覺就會變得更糟。」
「所以改為想『我會出去嘗試多跟人們交談』。」
「總體而言，目標是讓社交重新回到社交媒體的本質之中。」