父親節專屬：向「趣味父親」借鑑的五個習慣，玩心不減也能提升生活幸福感
'Fun dads' get 5 things right about parenting that many people forget—'they're worth borrowing' this Father's Day, says expert
作者: Jen Zamzow, Contributor | 時間: Sat, 20 Jun 2026 17:35:35 GMT | 來源: CNBC
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即使你從不打算在睡前與幼兒摔跤，我們誰都需要一點點「趣味父親」的能量。刻板印象存在的原因就在這裡：父親們花費大量時間與孩子玩樂，而且樂在其中。事實上，父親們表示，與孩子互動時比大多數其他日常活動更開心。
當然，父親們可能有更多空間玩樂，部分原因是母親們承擔了較多的育兒精神負擔。平均而言，母親們報告說承擔約 73% 的所有認知家庭勞務，相比之下伴侶只有 27%，這讓她們壓力很大。
隨著我們努力重新平衡育兒和家政管理中那些不太有趣的方面，不應該忽略父親們做對的樂趣：玩樂很重要。這對成年人也很有好處。
在這個父親節，這裡有五個值得借鑑的「趣味父親」習慣。
當我們對玩樂施加過多壓力時，玩樂變得變得更難。並非所有遊戲都需要宏偉壯觀。趣味父親明白微小瞬間的玩樂也有大意義，例如向孩子介紹你舊的樂高玩具，或是早上打扮時與幼兒假裝成怪獸。
成年人常認為我們的休閒時間必須有生產力。如果我們不發展可市場化的技能或將其轉變為副業，做愛好的目的是什麼？我們甚至還沒開始就讓玩樂感覺像工作。
此外，被動娛樂幾乎不需要我們付出什麼。有時當我們筋疲力盡時，這正是我們所需要的。
成年人常等待感覺到有玩心時才去玩。但這弄錯了順序。我們大多數人無法靠邏輯讓自己進入快樂心情。
趣味父親往往跳過情感賽前儀式。他們只從一個有趣的片段開始，或是將雜務變成挑戰，然後看看會發生什麼。情緒可能會以意想不到的方式追趕上來。
作家德克·湯普森反思與幼兒玩怪獸時說：「我生命中的無物能預期這種獵人與獵物的慶典，或我從中獲得的喜悅。」
現代成年人已經相當容易被干擾，但往往是錯誤的方式。我們很快讓手機搶走注意力，卻對真人做同樣事情感到煩躁。
但如果不願意被面前的人打斷，我們會錯過他們嘗試與我們連結的努力。關係研究人員約翰和朱莉·高特曼將這些稱為「連結請求」，他們發現堅持在一起的情侶，比最終離婚的情侶更有可能回應這些請求。
能被打斷意味著放鬆我們對任務和計劃的緊握，以便為真人留出空間。
管理模式有其立場。它有助於讓孩子餵飽、繳納帳單並讓家庭按時行事。但遊戲更像即興創作。你必須保持好奇和適應，因為你無法事先計劃一切。你必須注意正在出現的事物，然後從那裡建構。
這有時感覺不舒服，因為它要求我們放下一點控制權。趣味父親能夠沉浸於孩子邀請他們加入的任何遊戲、笑話或冒險中，他們也願意在這過程中裝傻並犯一些錯誤。
我們通常將遊戲視為生活的暫停。在一個方面，它確實如此。遊戲有助於通過減輕壓力並增強韌性來從工作和護理需求中恢復過來。
但快樂和人際連結是繁榮生活的關鍵組成部分。它們賦予我們比更多工作無法獲得的東西。正如小說家邁克爾·沙邦所言：「我的書，不像我的孩子，不會再愛我。」
這並不意味著趣味父親就能逃避育兒艱難部分的重擔。他們也需要分享令人不愉快的工作。最佳狀態的趣味父親，並不是逃避嚴肅育兒。他們之所以有趣，是因為他們對此事認真看待。
他們了解許多過度忙碌的成年人忘記的一件事：美好的生活包含工作和責任。它也包含客廳摔跤比賽、荒謬故事，以及普通的時刻，向我們所愛的人表明我們為他們而喜悅。
珍·扎姆佐博士是康考迪亞大學爾灣分校的健康護理倫理兼任教授，也是一位作家，也是兩個年幼男孩的母親。您可以訂閱她的通訊欄「過得好的人生」。本項目部分由加州大學柏克萊分校的「美好善舉科學中心」提供資助，作為其透過媒體傳播愛的計劃一部分，由約翰·坦普頓基金會支持。