英國酷暑中的降溫小妙招：居民自製創意避熱法
How to cope in a heatwave - according to you
作者: https://www.facebook.com/bbcnews | 時間: Thu, 25 Jun 2026 00:18:35 GMT | 來源: BBC
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隨著英國經歷有紀錄以來最炎熱的六月夜晚之一，人們正尋找更多創意方式來保持涼爽。
雖然有些人告訴 BBC 新聞，他們樂於採用經久不衰的方法，如整天拉上遮光窗簾，但其他人則轉而採用稍顯非正統的方法，來緩解悶熱帶來的不適。
因此，以下是您應對熱浪的自製小妙招。
來自拉格的 Bethan Earley 試圖透過在關閉窗戶前將鋁箔毯貼在窗外來讓家裡保持涼爽。她告訴 BBC Your Voice 說：「家裡確實還是會變暖，」但這樣能讓加熱的時間變得更長。
來自奇切斯特的 38 歲 John Turbefield 表示，他已在位於家中部分最炎熱的房間的窗戶外掛上白色床單。上週六他買了一包生存毯，這種毯子通常用於幫助運動員調節體溫，然後他將它們貼在剩餘的窗戶上。
他說：「這些設計是用來反射熱能，它們很大，所以很適合用膠帶固定在窗框上，將大部分光線反射出去。」
John 表示，他也將冷凍庫裝滿 2 公升塑膠水瓶，擺放在家裡五台風扇的前後。然而他說，想要模仿他的人需要耐心，因為大瓶水可能需要數天才能凍結。
英國衛生安全機構建議人們在室外空氣感覺比室內涼爽時才打開窗戶，並關閉可產生熱量的非必要電子設備，如電視、筆記型電腦和充電器。
來自查勒利區的 39 歲 Stephanie Reed 表示，保持涼爽對她至關重要，因為極端高溫會引發她的癲癇。
晚上，她現在會濕潤一條手巾並橫放於床尾，然後雙腳和腳踝放在上面睡覺。她說：「這有助於調節體溫，而且整個晚上都能保持涼爽。」
Stephanie 還表示，她開始在水潑七歲女兒的床單上，並在睡覺前將其放入冷凍庫約半小時，足夠涼爽但不致完全凍結。
來自海威科姆的 73 歲 Gordon Cooper 告訴 BBC Your Voice，他將濕浴巾掛在臥室並放置風扇 nearby 來幫助降溫房間。
其他人則改變睡覺地點以躲避悶熱。
在過去一次熱浪期間，30 歲的 Anabelle Holschuh 覺得在閣樓臥室很難入睡，於是帶著毯子和枕頭在走廊地板上睡覺。
這次，住在倫敦的 Anabelle 則睡在客廳沙發上，該沙發朝北且位於高天花板且有電風扇的房間。「昨晚我在沙發睡得還不錯，所以不需要再跑到樓下走廊，」她說。
來自布拉德福德的 29 歲 Aimie Ludgate 表示，在這種天氣下使用烤箱或爐竈是禁止的。相反，她尽可能多使用氣炸鍋做飯。她也會在過夜前將一大瓶水凍結，隔天帶去上班。
營養師 Kate Hilton 表示，她喝更多冰水，並食用涼爽且補水食物如黃瓜、番茄、香瓜和冷凍冰沙。她表示其他有助於補水的水果包括莓果、油桃和柑橘類。
對於挑食的小孩，將果汁或冰沙凍結成冰棒是很好的降溫方法。
她表示咖啡因尤其是酒精具有脫水作用，建議在炎熱天氣適量飲酒並交替飲用非酒精飲料。
她說：「水通常是最適合的飲料，但要記得除了酒精外，所有液體都被視為補水，所以如果您偏好無糖氣泡飲或其他調味劑，這也算作補水，」她補充道。
有些人改變了在家工作的設置以嘗試保持涼爽。
27 歲的 Oren Brown 通常在專屬辦公室工作，但表示達勒姆縣的連排房屋「樓上悶熱」。因此他和伴侶開始在樓下工作，那裡更涼爽。
Gillian Cooley 在臥室設置辦公室，因為她說那是家裡最涼爽的房間，位於彼得伯勒附近。她擁有小生意，現在改為晚上在筆記型電腦工作，那時房間更涼。
住在曼徹斯特的 31 歲 Jess Jepson 表示，她穿著寬鬆、輕盈透氣的衣服並選擇較淺的顏色來應付天氣。「前天我穿了黑色，真的很後悔，」她說。
她將頭髮挽在髮夾上，以免垂落在臉上和頸部。
Jess 說，在保持涼爽的同時還要看起來整齊是有挑戰性的。
造型師 Chantelle Znideric 建議人們選擇棉麻等天然纖維，她表示這些材料「透氣性高，能將濕度分散在布料上，而不是將其困在皮膚上」，而絲質合成布料會讓人出汗。
在配飾方面，籃球帽在陽光下可以遮擋眼睛，但會讓耳朵和頸部完全暴露。相反，Chantelle 建議選擇寬邊的 fedora 或漁夫帽以獲得全面遮擋。
來自聖艾爾班的 27 歲 Annie Smith 表示，她和丈夫改變了日常例程以對抗高溫。
現在他們早上遛兩隻臘腸犬，並在屋內與牠們互動，以佔據牠們的注意力，「因為早上 8 點或 9 點後太熱了，無法遛牠們」。
他們還為狗狗買了降溫背心，並將濕的狗糧放在冰箱裡。
Annie 表示她和她伴侶也嘗試在早上 10 點左右之前完成家務，「這樣我就可以整天靜坐保持涼爽」。
您在熱浪中如何應對？