高溫天氣的風險與防護：專家建議與健康指南
What does hot weather do to the body?
作者: https://www.facebook.com/bbcnews | 時間: Mon, 22 Jun 2026 13:48:18 GMT | 來源: BBC
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高溫天氣期間可能會影響任何人，但有些人更容易遭受嚴重傷害。
專家建議，較為弱勢的族群，例如老年人、嬰兒及幼兒，應採取額外預防措施。
隨著身體變熱，血管會舒張。這會降低血壓，並讓心臟更努力工作以將血液泵送全身。
此過程可能導致輕微症狀，例如癢的熱疹或腫脹的雙腳。
同時，流汗會導致液體和鹽分流失，並且人體內兩者之間的平衡會改變。
這加上血壓降低，會導致熱衰竭。症狀包括：暈眩、噁心、昏厥、意識混亂、肌肉抽筋、頭痛、大量流汗、疲勞。
如果血壓下降過甚，心臟發作或中風的風險會上升。
無論是在雪暴中還是熱浪裡，我們的身體都努力維持約 37C 的核心體溫。這是我們身體進化的工作溫度。
但隨著天氣變熱，身體要維持核心體溫變得更困難。
身體會在皮膚附近打開更多血管以向環境散失熱量，並開始流汗。
當汗液蒸發時，會顯著增加從皮膚散失的熱量。
英國衛生安全局 (UKHSA) 建議關注那些難以保持涼爽的族群，例如老年人、有潛在疾病者及獨居者。
其他建議包括：拉上朝陽房間的窗簾以在室內保持涼爽、飲用大量液體並避免飲用過多酒精、在太陽輻射最強的時間段（11:00 至 15:00）避免暴露在陽光下、待在陰影處、使用高防曬係數和 UVA 等級的防曬霜、並戴上寬檐帽、避免在一天最熱時進行體力運動、旅行時隨身攜帶水。
任何想進入河流或開放水域降溫的人，應查看當地的警告標誌並考慮外部潛在危險。
任何人——尤其是嬰兒、幼兒和動物——絕不應被遺留在上鎖的車輛中。
高溫天氣下，建議如何睡眠。
如果您看到您認為有人熱衰竭，英國國家醫療服務 (NHS) 建議您：將他們移到涼爽的地方、讓他們躺下並抬高雙腳、讓他們喝大量水（運動飲料或復水飲料也可以）、冷卻皮膚——用冷水噴霧或海綿擦拭並扇風，腋下或脖子上放冰袋也很有效。
如果能在半小時內降溫，通常熱衰竭並不嚴重。
然而，如果半小時內未恢復，則有中暑風險。
這是醫療緊急狀況，您應立即撥打 999。
中暑患者可能會停止流汗，即使他們非常熱。體溫可能超過 40C，並且可能會發癲或失去意識。
較長年或有長期疾病（如心臟病）的人，有時難以應對熱對身體造成的壓力。
糖尿病會使身體更快失去水分，且疾病的一些併發症會改變血管和流汗能力。
兒童和行動不便的人也可能較脆弱。腦部疾病，如失智症，也可能讓人無知或無力應對高溫。
無家可歸者也會更暴露於陽光下。住在一樓頂層公寓的人也會面臨較高溫度。
是的，但英國國家醫療服務 (NHS) 建議人們應照常服藥，並專注於保持涼爽和水分充足。
利尿劑（有時稱為「水藥」）會增加身體排出的水分量。它們廣泛使用，包括心力衰竭。在高溫下，它們會增加脫水和體內關鍵礦物質失衡的危險。
抗高血壓藥物（降低血壓）可能會與為應對熱而擴張的血管相互作用，導致血壓危險性下降。
一些治癲癇和帕金森氏症的藥物可能會阻礙流汗，使身體難以自我降溫。
其他藥物，如鋰或他汀類藥物，如果體液流失過多，會在血液中變得更高濃度並產生問題。
2022 年（英國錄得最高溫度為 40.3C）估計有 2,985 起所謂的「過度死亡」，是歷年中最高的。
2024 年夏季估計有 1,311 起熱相關死亡，2025 年夏季估計有 1,504 起。
大多數熱相關過度死亡是因於維持體溫穩定時壓力所導致的心臟發作和中風。
一旦溫度計超過 25C-26C，死亡率開始上升。
然而，證據表明，死亡往往發生在春季或早夏的高溫，而非在「夏季高峰」期間。
這可能是因為隨著夏季進行，我們開始改變日常行為，並更習慣應對熱浪。
先前熱浪的證據顯示，死亡增加發生得非常快——在熱浪的最初 24 小時內。