英國本週預計出現極端高溫：紫外線風險與防曬安全指引
What are UV levels and how can you protect yourself?
作者: https://www.facebook.com/bbcnews | 時間: Mon, 22 Jun 2026 13:43:26 GMT | 來源: BBC
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英國本週預計將出現極端高溫天氣，許多地區的紫外線指數預計將相當高。
適量的紫外線照射對我們的健康必不可少，但過量則會造成傷害並可能導致皮膚癌。紫外線輻射來自太陽，並穿透地球大氣層。它使我們的皮膚能產生必需的維生素 D，這對骨骼、血細胞及免疫系統的功能至關重要。但過量的紫外線會有害。它可能通過損傷皮膚細胞中的 DNA 導致皮膚癌。紫外線在皮膚老化方面也發揮了重要作用，會導致皺紋和皮膚鬆弛。它還與眼部問題有關，包括白內障等。
「每次暴露在紫外線下，尤其是每次曬傷，都會增加我們患皮膚癌的風險，」倫敦聖喬治大學的多蘿西·班尼特教授表示。「黑色素瘤，最危險的皮膚癌，現在已成為英國第五大常見癌症。」
紫外線輻射水平在一天之中會有所變化。最高的讀數出現在“正午”的四小時時段內，那時太陽位於最高點——通常是從上午晚些時候到中午早些時候。紫外線指數（或 UVI）是全球用來衡量紫外線輻射的指標。數值從零開始，最高可超過 10。數字越高，對皮膚和眼睛造成損害的潛在風險就越大，且發生傷害所需時間越短。在英國，夏季紫外線指數通常在 5 至 6 之間，極端情況下最高僅達 8。靠近赤道國家的中午時段，全年都可能出現非常高的紫外線水平。例如，根據世界衛生組織（WHO）的數據，奈羅比全年紫外線水平都可能超過 10。西班牙馬洛卡在六月和七月通常達到 9。
合適的防曬霜必不可少。世衛組織表示，當英國水平為中等（3-5）或高（6-7）時，需要某種防曬保護。當紫外線水平非常高（8-10）或極高（11+）時，需要額外的防曬保護。兒童對紫外線輻射比成年人更敏感，因此需要額外的保護，且所需的防護水平比成年人更低。英國國家衛生服務署建議，使用 SPF 值在 30 以上的防曬霜，並提供至少 4 星級的 UVA 防護。應塗抹在所有暴露的皮膚上，包括臉部、頸部和耳朵——如果頭髮稀疏或無髮，還应包括頭部——最好在外出到太陽下之前的 30 分鐘左右進行。作為指導，成年人若想塗滿全身，約應塗抹六到八茶匙的防曬霜。應每兩小時重複塗抹一次，或如果你出汗多、待過水裡、或用毛巾擦乾後，則需更早。此外，英國國家衛生服務署建議：穿著合適的衣物遮蓋，並佩戴太陽眼鏡。在陽光最強時在陰涼處度過時間——從 3 月到 10 月，在英國為 11:00 至 15:00。
根據 NHS 表示，沒有安全或健康的曬黑方式。英國皮膚科醫生協會的巴夫·謝里爾博士建議改用自晒膚產品。「當你曬黑時，紫外線會刺激你的皮膚細胞產生色素以試圖保護皮膚細胞的 DNA——但那點防護微乎其微——僅相當於 SP4 的效果。」「那一點都算不上多少防護——所以你仍然會很快被曬傷，」他警告道。
到達你皮膚的紫外線量並不由每日溫度驅動。「無論氣溫是 30 度還是 20 度，你的皮膚都可能很快被曬傷，」BBC 天氣台的希倫·威萊茨博士警告道。「不要在天氣陰鬱時大意。紫外線仍然會穿透薄雲——所以即使你不認為太陽很強烈，你仍然可能被曬傷。」是的，根據謝里爾博士的說法。「皮膚可能看起來變黑了，但從保護的角度來看，它並不總是表現出那樣——因為涉及的基因比我們想得更多，」他表示。「例如，我看到過南亚裔的人患皮膚癌，我也看到過混血人士患皮膚癌。」
過量紫外線輻射導致的較廣眼損傷風險和對免疫系統有害的影響，影響所有膚色的人。熱浪：新常態？多熱才算太熱？從熱實驗室到消防直升機飛行員和釀酒廠，我們來看看極端高溫如何影響英國的人類和環境。觀看我們精選的來自 BBC 各頻道的亮點片段