高溫天氣下的健康風險與防護建議
What does hot weather do to the body?
作者: https://www.facebook.com/bbcnews | 時間: Mon, 22 Jun 2026 13:48:18 GMT | 來源: BBC
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高溫天氣可能會影響任何人，但有些人遭受嚴重傷害的風險較高。
專家建議較易受影響的人群，例如長者、嬰兒和幼童，應採取額外的預防措施。
當身體變得越來越熱時，血管會擴張。這會降低血壓，並讓心臟更努力地工作以將血液泵送遍全身。
這一過程可能會導致輕微症狀，例如發癢的痱子或腳部腫脹。
同時，出汗會導致身體流失液體和鹽分，至關重要的是，身體內兩者之間的平衡也會改變。
這加上血壓下降，可能會導致中暑。症狀包括：
頭暈
噁心
昏厥
意識混亂
肌肉痙攣
頭痛
大量流汗
疲勞
如果血壓下降過低，心臟病的風險也會上升。
我們的身體會努力將核心體溫保持在約 37 度，無論我們是在風雪中還是熱浪中。
這是我們身體演化成正常運作的溫度。
但隨著天氣變得更熱，身體維持核心體溫變得更為困難。
它會開放靠近皮膚的更多血管，向周圍環境散發熱量，並開始出汗。
隨著汗液蒸發，皮膚散失的熱量會大幅增加。
英國健康保障署（UKHSA）建議留意那些難以保持涼爽的人群，例如長者、有潛在疾病者以及獨自居住者。
其他建議包括：
拉上迎光房間的窗簾以保持室內涼爽
飲用足夠液體並避免飲用過多酒精
在陽光最強烈的 11:00 至 15:00 之間避免暴露在陽光下
待在陰涼處，使用具有高 SPF 和 UVA 防護係數的防曬霜，並戴著寬邊帽
避免在最熱的時候進行體育鍛煉
外出時攜帶水
任何人若在河川或公開水域中想降溫，應諮詢當地的警示標誌並考慮任何潛在危險。
絕對不應該讓任何人——尤其是嬰兒、幼童和動物——留在上鎖的車輛內。
如果您發現某人似乎中暑了，英國國家醫療服務局（NHS）表示您應：
將他們移至涼爽的地方
讓他們躺下並稍微墊高雙腳
讓他們飲用大量水，運動飲料或再水合飲料也可以
冷卻皮膚——用冷水噴霧或濕潤身體並扇風。腋下或頸部冷敷包也很有幫助
如果能在半小時內降溫，通常中暑並不嚴重。
然而，如果他們在半小時內未恢復，則可能面臨熱射病。
這是一項醫療緊急狀況，您應立即撥打 999。
熱射病患者可能會停止流汗，即使他們體溫過高。他們的體溫可能會超過 40 度，並可能出现抽搐或失去意識。
較年長的人或患有某些長期疾病，例如心臟病的人，有時較難應對高溫對身體造成的壓力。
糖尿病會導致身體更快流失水分，疾病的某些併發症可能會改變血管和出汗能力。
兒童和行動不便的人也可能更脆弱。腦部疾病，例如失智症，也可能讓人無知覺地忽略高溫或無法做任何事情。
露宿者也會更暴露在陽光下。住在頂樓公寓的人也會面臨更高溫度。
是的——但 NHS 表示人們應正常服藥，並著重於保持涼爽和水分充足。
利尿劑——有時稱為「水片」——會增加身體排出的水量。它們被廣泛使用，包括用於心力衰竭。在高溫下，它們增加了脫水和身體關鍵礦物質失衡的危險。
降血壓藥——可以降低血壓——可能會與血管擴張以應對熱量結合，並導致危險的血壓下降。
一些藥物，例如用於癫痫或帕金森氏症的药物，可能會阻礙出汗，使身體難以散熱。
其他藥物，如鋰或他汀類藥物，如果流失過多液體，可能會在血液中變得更濃濃且產生問題。
在 2022 年（英國錄得最高溫度為 40.3 度）期間，估計有 2,985 例所謂的「超額死亡」是因高溫造成的，這是任何單年中記錄最多的。
在 2024 年夏季，估計有 1,311 例與高溫相關的死亡。
大多數與高溫相關的超額死亡是因為嘗試保持體溫穩定造成的心臟病發和中風。
一旦氣溫計超過 25 度至 26 度，死亡率就會開始上升。
然而，證據表明，死亡病例往往是由於春季或初夏的高溫引起的，而不是在「盛夏」期間。
這可能是因為隨著夏季的進行，我們開始改變日常行為，並更適應應對高溫。
之前的熱浪證據表明，死亡人數的增加發生得非常快——在熱浪頭 24 小時內。