28 歲男子保護生育力：每日桑拿冰敷，網路迷思與專家警示
Ice on testicles and donating blood - the myths sold to men trying to boost their sperm
作者: https://www.facebook.com/bbcnews | 時間: Sat, 11 Jul 2026 23:27:31 GMT | 來源: BBC
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28 歲西蒙執行一項多步驟程序，以期保護自己的生育能力。
每天早上，西蒙透過桑拿開始一天，並在生殖器部位綁上冰袋。
他解釋說，這是為了保留高精子數量。
他相信熱度能幫助排毒，改善精子功能，但強調必須保護睪丸免受過度高溫傷害。
這位來自邁阿密的 28 歲男子每日接受陽光照射、規律運動、只喝過濾水、穿著棉質平褲，這些都是他遵循的生育健康制度的一部分，儘管沒有醫療證據證明有效。
這些說法背後確實有部分真相，環境污染物和使睪丸過熱確實會影響精子品質。
但這些步驟不太可能對他的生育能力產生巨大影響，雖然運動確實能改善整體健康。
他是越來越多關注自身生育能力的男性之一。在 TikTok 和 Instagram 上，像#男性生育力、#精液分析及#精子等標籤吸引了數億次觀看，而致力於改善精子健康的線上社群也迅速成長。
西蒙不打算近期待有小孩，也沒有伴侶，他更擔心低精子數量會影響健康。他擔心低生育力會影響體內負責釋放荷爾蒙的內分泌系統。
但並無證據顯示情況確實如此。
低精子數量不會引發內分泌問題，雖然兩者可能在某些人身上同時發生。
全球男性生育專家表示，他們看到越來越多的男性要求進行精液分析並表達對未來生育的擔憂。
專家認為這部分原因在於對類固醇替代療法、類固醇及某些環境毒素影響相關荷爾蒙的擔憂。
英國生育專家蘇克斯·米納斯教授表示，討論精子數下降與男性生育力減少有好壞兩面。
他表示提升男性不育的關注度很重要，但我們是否在不必要地助長這種擔憂。
同時，他補充說出現了一種 influencer 與產品的產業，利用這種焦慮。
像許多人一樣，西蒙最初透過社交媒體對生育產生興趣，講解精子數下降的 influencer 引發了他擔憂。
但他從未進行過精液分析，也沒有具體理由認為自己有生育問題。
他表示這般令他害怕，所以他選擇保護生育力。
前矽谷億萬富翁布萊恩·約翰遜的內容讓西蒙開始重視生育。
約翰遜因想永生聞名，過去五年一直使用有爭議的方法自我實驗，試圖延長壽命。
他聲稱根據三個月內五項實驗室測試，他的精子數量是平均值的四倍。
他推廣未經證實的桑拿與冰袋協議以增加荷爾蒙與精子數量，西蒙也照辦。
他的內容吸引超過六百萬人追隨，引導他們回網站 Blueprint 購買補充劑。
他並非唯一聲音，其他 influencer 推廣的未經證實協議包括特定補充劑、紅光療法及捐血以過濾微塑膠。
這類 influencer 內容跟隨著全球出生率下降的討論出現。
根據聯合國 2025 年世界人口展望，全球出生率從 1950 年的每名女性 4.9 胎降至 2025 年的 2.2 胎，106 個國家現已低於更替率 2.1。
美國衛生部長羅伯特·肯尼迪小號近期談論生育危機，指 1970 年男子精子數是今日青少年的兩倍。
大規模分析顯示自 1970 年代以來全球精子數與品質顯著下降，但難以直接比較今日年輕男子與 1970 年代年長男子，因該研究未聚焦年齡。
總體而言，共識是精子數與品質在下降，但部分數據顯示下降程度或許不如擔憂的嚴重。
根據 2023 年綜合評論，該領域研究不足，精子數下降原因及其對出生率影響仍不明確。
2024 年與 2025 年研究檢視美國與丹麥的局部群體，發現無此下降，並呼籲進一步研究。
同時，像安德魯·胡伯曼這類與男性圈層相關的 influencer 在其播客討論男性精子數下降，喬·羅根警告即將面臨的人口崩潰。
但出生率下降有許多非生物因素。
根據聯合國 2025 年世界人口狀況報告，39% 的人將財務理由作為未育兒原因，五分之一的人將環境與政治不穩定引用為原因。
倫敦帝國學院生殖內分泌學教授賈耶森納認為對於精子數下降有合理擔憂，但表示社交媒體上關於男性生育問題的說法被誇大。
他指出存在一些挑戰，但尚不明確原因為何。
儘管對男性不育原因尚不明確，但未經證實的解決方案正透過社交媒體銷售。
自然治療師盧卡斯是其中一位健康 influencer，內容包含生育率警告。
他告訴英國廣播公司，看到全球生育力下降的流行病。
但他的擔憂伴隨一些誤導性聲稱，例如他告訴觀眾 33 年後男性將不育，這無科學證據支持。
他銷售線上課程、提供一對一指導，並銷售男性提升荷爾蒙與生育力的補充劑。
他推廣的未經證實生育協議內容已爆紅。
他建議男性每天將冰袋貼近內褲，約 10 至 15 分鐘，每天兩至三次，聲稱客戶告訴他伴侶嘗試後受孕。
他表示這是初步階段，認為這是足夠可行的策略。
當被問及建議未經證實性質時，盧卡斯表示冰敷睪丸是「有希望的介入」，但希望看到更多研究。
國民衛生服務指引確實指出緊身內褲可能升高睪丸溫度，影響精子品質。
盧卡斯也建議追隨者與客戶健康飲食、睡眠與運動，這些步驟具備強有力證據。
教授賈耶森納建議生活方式改變以改善生育力。
他表示若有可逆因素如戒煙、減重及增加體能活動，那是最好做的。
教授賈耶森納警告未經醫療建議服用生育藥物可能危險。
這類生育建議增加伴隨男性服用提升睾酮藥物數量增加。
但服用類固醇與睾酮可能損害男性生育力。
為試圖逆轉此損害，influencer 推廣不同藥物的「堆疊」，他們常在網站銷售。
這包括生育藥物 HCG 與 HMG。雖然這些藥物有時用於特定醫療原因，但並非設計供其他人用於開啟生育力。
它們可能有危險副作用，在未經醫療指導下服用可能造成永久傷害。
賈耶森納表示這極度危險，可能導致血塊，甚至可能導致乳房生長，若不及時治療可能造成毀容。
我們訪談了七位來自全球不同男性，他們皆在服用生育「堆疊」以在服用 TRT 後恢復生育力。
因線上購買類固醇等藥物違法，他們要求匿名。
一人告訴我他認為一旦使用 HMG 與 HCG 會生「許多孩子」。
傑馬爾，非其真名，最初服用高劑量睾酮與類固醇增肌，這降低了他的生育指標。
去年底他與伴侶考慮生小孩時停止。
他在線上論壇與 YouTube 找到與他經驗相同的男性生育建議，許多建議「萬無一失的生育堆疊」。
這些無效後，他尋求專業幫助並認識內分泌學教授賈耶森納。
直到那時，他不知道未經監測服用這些生育「堆疊」可能危險。
傑馬爾在賈耶森納建議下停止所有藥物，包括生育堆疊。
六個月後，其自然睾酮水平改善，但刺激精子生產的荷爾蒙仍低。
他與專科醫生對其改善抱有希望。
雖然男性生育意識增加是好事，但已造成資訊真空，賈耶森納警告，這意味著像傑馬爾這樣的男性需依賴 influencer 建議，因為專家並不一定易於接觸。
他表示這至多好分散他們注意去做可能真正有助於的事，至壞則可能讓他們做有害的事。