英國迎來極端高溫 紫外線指數預示將高
What are UV levels and how can you protect yourself?
作者: https://www.facebook.com/bbcnews | 時間: Mon, 22 Jun 2026 13:43:26 GMT | 來源: BBC
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隨著本週英國預計將迎來極端高溫，許多地區的紫外線水平預計將處於高位。
適量接觸紫外線對我們的健康是必需的，但過量則會造成損害並導致皮膚癌。
紫外線是由太陽發射出來的，並能穿透地球的大氣層。
它使我們的皮膚能夠產生必要的維生素 D，這對於骨骼、血細胞和免疫系統的運作至關重要。
但過多的紫外線是有害的。
它會損害皮膚細胞中的 DNA，從而導致皮膚癌。紫外線也在皮膚老化方面發揮著重要作用，會導致皺紋和皮膚摺皺鬆弛。
它也被與眼部問題，包括外部的白内障，有關聯。
「每一次接觸紫外線，尤其是每一次曬傷，都會增加我們患皮膚癌的風險，」倫敦聖乔治大學的多蘿西·本內特（Dorothy Bennett）教授表示。「黑色素瘤，即最危險的皮膚癌，現在已是英國第五大常見癌症。」
紫外線輻射水平在一天中各不相同。
最高的讀數出現在「正午」周圍的四個小時，此時太陽最高——通常從上午晚些時候到下午早些時候。
紫外線指數（或 UVI）是用於全球的紫外線輻射測量標準。
數值從零開始，可以上升到 10 以上。
數字越高，對皮膚和眼睛造成損害的潛力越大，受害發生所需時間越少。
在英國，夏季的紫外線指數通常在 5-6 左右，只有在異常情況下才會達到最高 8。
靠近赤道國家在全年正午時，可能會經歷非常高的紫外線水平。
例如，肯亞的内罗毕全年可能都有超過 10 的紫外線水平，根據世界衛生組織（WHO）的資料。
西班牙的馬洛卡在六月和七月通常會達到九。
適當的防曬霜是必要的。
世衛組織表示，當英國的紫外線水平為中等（3-5）或高（6-7）時，需要一些陽光保護。
當紫外線水平為非常高（8-10）或極高（11+）時，需要額外的陽光保護。
兒童對紫外線的敏感度高於成人，因此需要在比成人更低的水平上進行額外保護。
英國國家衛生服務體系建議，使用 SPF 因子為 30 或以上且提供至少 4 星 UVA 防護的防曬乳。它應塗抹在所有暴露的皮膚上，包括臉部、頸部、耳朵——以及頭部如果頭髮稀疏或沒有頭髮——最好在外出接觸陽光前 30 分鐘塗抹。
作為參考，如果覆蓋全身，成人應塗抹約六到八茶匙防曬乳。
它應每兩小時重新塗抹一次，或如果您大量出汗、在水裡待過或用毛巾擦乾後應更早塗抹。
此外，英國國家衛生服務體系建議：
穿著合適的衣服遮住身體並佩戴太陽眼鏡
在陽光最強時待在有陰影的地方——在英國，從三月到十月，時間為 11:00 至 15:00。
「您的皮膚可能會變黑，但從保護的角度來看，它並不總是這樣表現——因為我們考慮的基因比我們想到的要多，」他說道。
「我在南亞人身上見過皮膚癌，也見過混血兒患上皮膚癌。」
過量紫外線輻射對眼睛造成損害的更廣泛風險和對免疫系統的不利影響，影響所有膚色的人。