英國極熱天氣下的氣候焦慮：育有兩孩媽媽 Tavia Watts 表示世界彷彿終結
Heatwave anxiety can make you feel 'incredibly helpless' - here's how to manage it
作者: https://www.facebook.com/bbcnews | 時間: Fri, 24 Jul 2026 00:05:55 GMT | 來源: BBC
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育有兩名子女的 Tavia Watts，36 歲，表示高溫讓她感覺「就像世界真的正在結束」一般。
於六月底熱浪最猛烈、也是英國歷史上有記錄以來最熱的六月，Tavia Watts 心裡想的完全是她兩歲和五歲孩子的臥室有多熱——在某些情況下超過 30 度。
「在熱浪期間，我總是感覺到高度的焦慮，而且幾乎沒法做事，」她對 BBC 表示。 「我必須在丈夫為孩子讀書入睡時就先離開，稍微哭出來讓自己平靜下來，因為他們臥室實在太熱了，我擔心他們的安危。」
感覺「完全無能為力」的這位 36 歲媽媽，在 Instagram 上為其數百名追蹤者發布了一段短影片，表達了她內心的焦慮。讓她意外的是，影片獲得超過 1.8 萬個讚和 1,700 次重新分享。
在影片中，住在切爾滕納姆的居家媽媽 Tavia 表示，高溫讓她覺得「世界彷彿真的正在結束」，她「擔心孩子的生命」，並說她想「對那些不重視此事的人大吼一聲」。
華特絲並非獨一。巴斯大學 2022 年的一份研究估計，英國約有 4.6% 的人口患有氣候焦慮，這是專業機構和國民保健署（NHS）認可的一種精神壓力形式。根據 2025 年發表的一份研究，年輕人和女性是風險最高的群體之一。
「預期焦慮」，特別是與熱浪相關，根據巴斯大學心理學家卡羅琳·希克曼（Dr Caroline Hickman）和牛津大學心理學家艾瑪·勞倫斯（Dr Emma Lawrance）的說法，已變得越來越普遍。
「一旦人們經歷過洪水或熱浪等創傷事件，他們就會預期下一次會發生，」希克曼接受 BBC 訪問時表示。
她補充道，在英國「現在我們不斷重複、重複、重複地遭遇（熱浪）。這引發了『我在這個世界不安全，這個世界不可信』的感覺」。
在六月的熱浪期間，希克曼表示她「接到有人說想自殺，有人說要終止懷孕，有人說想賣掉房子搬到 cooler 的地方」的求助。
華特絲說，她的影片「明顯引起了許多人的共鳴」——包括心理師留言關於應對機制——她表示希望幫助他人應對氣候焦慮。
「它可能走向兩種結局。你要么沉溺於末日論，心想『人生有何意義？』」她說道。
「或者你可以嘗試做一些事。我在熱浪期間簽署請願書；我籌辦氣候社群活動；我經營一家免費兒童衣物交換店。在最後一次熱浪期間，我終於成為素食主義者，這樣我就可以告訴我的孩子們，我至少試過了。」
麗茲·艾倫（Lizzie Ellen）在學校第一次聽說氣候變化時感到「極度恐懼」，但當時覺得「那還很遙遠」。
現在，最近幾週的酷熱天氣讓這位來自西倫敦的 38 歲母親「癡迷地」閱讀有關熱浪的新聞，並不斷檢查她的天氣應用程式。
艾倫在幾個月前生下了第一個孩子，她告訴 BBC，她感覺孤獨且擔心如何讓寶寶涼爽。
「帶著寶寶，我待在家裡的時間更長，不斷檢查溫度……所以有那種隔離感，」她表示。
「接著是未來，誠實地說，這真的很可怕——思考我們六月所經歷的高溫可能很快就會成為日常現實，在我的寶寶的一生中……這很慘，整天待在有黑暗的室內。」
有人因氣候問題做出了重大生活改變。生態學家法蘭西斯·溫德蘭（Dr Francis Windram）對 BBC 表示，他之所以從倫敦附近的阿斯科特搬到西北部的蘭開斯特，完全是因為氣候較為涼爽。
他還在春天購買了便攜式冷氣作為預防措施，並擔心住在赫特福德郡南部更遠處的父母和祖父。
「我們面臨的是 35 度以上的高溫，房屋設計時並未考慮到此情況，居住者調節體溫能力較弱，且不一定能負擔得起安裝冷氣，」溫德蘭說道。
勞倫斯對於如何應對氣候焦慮提出了一些建議。
與人談話：勞倫斯指出，人們之間「對於氣候變遷關心的程度，與其他人的看法之間存在巨大的認知落差」——意味著你可能錯誤地假設自己處於少數，甚至是孤獨的。
「要給自己留下空間，善待自己，照料那些情緒，知道這些是出自對世界的關愛，」她補充道。
找到社群：勞倫斯建議尋找關心相同事物的強大社交網絡，並共同採取積極行動。
無論是在學校種植花園，還是在辦公室屋頂安裝太陽能板，行動不僅能幫助你把焦慮轉化為積極的事情，還能幫助緩解焦慮症狀。
勞倫斯引用英國氣候心理學聯盟作為進一步支持的來源，以及像韌性專案（Resilience Project）、氣候關懷中心（Climate Cares Centre）和氣候多數專案（Climate Majority Project）等團體。
保持身體涼爽：勞倫斯表示，你的身心健康也影響你的心理健康，處於高溫狀態也會使焦慮和情緒變得更糟，所以她建議在極端高溫時確保自己身體保持涼爽。
「洗個涼涼的淋浴，把冷水敷布放在脖子上，確保身體水合作用——這些事情在生理上也會有幫助，」她表示。 「我們可以做的很多事情——我們並非無能為力。」