英國迎來極端熱浪 紫外線指數飆升 專家警告過量暴露危險
What are UV levels and how can you protect yourself?
作者: https://www.facebook.com/bbcnews | 時間: Mon, 22 Jun 2026 13:43:26 GMT | 來源: BBC
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本週預計英國各地將迎來極端熱浪，許多地區的紫外線水平預計將處於高位。
適度接觸紫外線對我們的健康至關重要，但過量則具有破壞性，甚至會導致皮膚癌。
紫外線輻射來自太陽，並能穿透地球大氣層。這能使我們的皮膚產生必需的維生素 D，對於骨骼、血細胞和免疫系統的功能至關重要。但過多的紫外線可能會造成傷害。它會透過損傷皮膚細胞中的 DNA 導致皮膚癌。紫外線在皮膚老化方面也發揮重要作用，促成皺紋產生和皺褶鬆弛。它也被證實與眼部問題有關，包括外部問題，例如白內障。
「每次接觸紫外線，尤其是每次曬傷，都會增加我們患皮膚癌的風險，」倫敦聖喬治大學的 Dorothy Bennett 教授表示。「黑色素瘤是最危險的皮膚癌，現在已是英國第五大常見的癌症。」
紫外線輻射水平在一天中會有所變化。最高讀數通常出現在「太陽正午」前後的四小時內，當時太陽位於最高位置——通常在上午晚些時候到下午早些時候。紫外線指數（或 UVI）是世界各地用於衡量紫外線輻射的指標。數值從零開始，可升至十以上。數字越高，對皮膚和眼睛造成潛在損傷的可能性越大，造成傷害所需的时间越短。在英國，紫外線指數通常在夏季介於 5 至 6 之間，僅在異常情況下才達到最高 8。靠近赤道的國家在一年中的正午時分可能會經歷非常高的紫外線水平。例如，肯亞的奈羅比據世界衛生組織（WHO）稱，全年紫外線水平可能超過 10。西班牙馬約卡的紫外線指數通常在六月和七月達到 9。
合適的防曬霜至關重要。世界衛生組織表示，當英國水平為中等（3-5）或高（6-7）時，需要一定的防曬措施。當紫外線水平非常高（8-10）或極高（11+）時，需要額外的防曬保護。兒童比成人對紫外線輻射更敏感，因此在低於成人的水平就需要額外的保護。英國國民保健署建議使用 SPF 因子為 30 或以上，並提供至少 4 星 UVA 防護的防曬霜。應塗抹在所有暴露的皮膚上，包括面部、頸部和耳朵——如果有頭部稀疏或無髮則包括頭部——最好在外出曬太陽前 30 分鐘塗抹。作為參考，成人如果覆蓋整個身體，應塗抹約六到八茶匙防曬霜。應每隔兩小時重新塗抹一次，或者如果您大量出汗、接觸過水或用毛巾擦乾後，應更早塗抹。
此外，英國國民保健署建議：穿著合適的衣物並戴太陽眼鏡，在英國從 3 月到 10 月太陽最強烈的時間段（11:00 至 15:00）待在陰涼處。根據英國國民保健署，曬黑沒有安全或健康的途徑。英國皮膚科醫生協會的 Dr Bav Shergill 建議使用自曬產品代替。「當您曬黑時，紫外線會刺激您的皮膚細胞產生色素，以試圖保護皮膚細胞的 DNA——但這種保護最小——僅相當於 SPF 4。」「這幾乎沒有保護作用——因此您仍可能很早就曬傷，」他警告道。
到達您皮膚的紫外線數量並非由每日氣溫驅動的。英國天氣的海倫·威萊茨警告道：「無論氣溫是 30 攝氏度還是 20 攝氏度，您的皮膚都會同樣快就曬傷。」「不要在中雲的日期措手不及。紫外線仍會穿透薄雲——所以即使您不認為那陽光那么好，您仍可能曬傷。」據 Dr Shergill 所述，皮膚看起來可能更黑，但從保護觀點來看，它並不一定會表現出那樣，因為涉及的基因比我們認為的更多。「例如，我看到過南亞人患皮膚癌，我也看到過混血兒患皮膚癌。」過多的紫外線輻射造成的較廣的眼部損傷風險和對免疫系統的有害影響影響所有膚色的人。