分享獨自生活平靜時光的內容創作者，在社交媒體引發共鳴
Solitude as a new aspirational lifestyle: 'We are not lonely'
作者: https://www.facebook.com/bbcnews | 時間: Sat, 01 Aug 2026 23:56:19 GMT | 來源: BBC
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分享獨自生活平靜時光的內容創作者，正於社交媒體上熱議。
週五夜晚。一位年輕女子結束一天工作，疲憊地回到公寓。她走進一塵不染的廚房，卸下購物袋，拆開冷凍披薩並放入烤箱。
接下來是幾乎具有冥想般日常的例行公事：她點燃蠟燭，短暫凝視窗外積雪景緻，將預製沙拉堆盤子上與披薩，然後在沙發上對著電視吃東西。
隨附此場景的標語寫道：「POV 你是無子女且單身、沒朋友、獨自生活的女孩，這就是你的週五夜晚過法。」
影片中心是 Lana Isa，一位住在多倫多的二三十歲軟體銷售經理。該影片在 TikTok 上累積 700 萬次觀看。
除了記錄她每晚的自我護理例行公事，她還帶著近 40 萬位跨 TikTok 和 Instagram 的粉絲，參與深夜快餐外帶、湖畔岩石上讀書會，甚至半夜被鎖在門外的插曲故事。
Isa 屬於網路上一個增長中、雖則利基的角落，內容創作者（許多是女性）分享獨自生活的日常儀式，選擇突出優先和平靜與獨處的生活方式——這是社交媒體過度消耗的對立面。
對於 Isa 來說，揭示她生活中「沒朋友」的一面，與其說是標語，不如說是她幾年來實際生活的「現實」。
Lana Isa 表示她的影片展現真實生活，從未意圖「浪漫化沒有朋友」的生活。
經歷多次高中輾轉、大學期間承受新冠隔離，以及因首次心碎後搬遷全國後，Isa 發現自己被迫適應獨自且無密友的生活。
「人們很少談論沒朋友的情況...我認為這仍會被視為尷尬或略帶禁忌，」她說。
當她在社交媒體上開始分享她無朋友的情境時，觀眾開始產生共鳴。她 TikTok 上起初約 2000 位粉絲，在八個月內激增至超過 175,000 位。
「看到其他人居然過著跟我一樣的情況...讓我第一次覺得能與人產生共鳴，」這令她大開眼界。
確實如此。Isa 的評論區充滿了因獨自生活或無朋友而類似經歷的人們相互連結，並在「被看見」的感覺中找到慰藉。
獨而不孤：遇見透過獨處建立社群的女性。
如同大多數網路趨勢，好奇心很快轉向反撲。Isa 及類似創作者被稱為「孤獨影響者」，有人將她們視為新一類悲傷、孤獨、無子女且陷入危機的女性群體的一部分。
另一些人指控她們浪漫化自我隔離，並通過迴避社交連結，助長一種「舒適的失敗主義」氣氛。
但他們的短片繪製的生活方式，可能比許多人願意承認為更相關。這些女性自訂單獨約會、展開自發公路旅行，甚至克服獨自參加派對的尷尬。
對於來自亞利桑那鳳凰城的全職內容創作者兼自稱內向者的 Devon Noehring 來說，看到她獨自的週末在家烹飪、與狗懶散被簡化為女性孤獨的症狀，令她感到「挫折」。
「這與我們影片的本意完全相反，」她說。「我只是討厭將獨處等同於孤獨的污名。」
雖然 Noehring 確實有一群密友，但成長過程中她總是對自己是害羞且有社交焦慮的女孩感到「羞愧」。直到她在網上坦白不安，才發現一群與她掙扎認同的內向者粉絲群。
「獨自一人是我感到最自由、最像自己的地方，」她說。「那就是我重新充電的方式，我為獨處做事而獨立感到自豪...我認為這應該被慶祝。」
Devon Noehring 表示她的內容是優先她的平靜，並問：「這有什麼讓你感到悲傷？」
一些健康研究人員致力於「去除孤獨的污名」，區分由情境強迫的慢性孤獨與那些有主觀選擇單獨居住和花費時間的人。
「每個人都有時候孤獨，但有些人不願承認，」悉尼大學研究社會連結與孤獨的流行病學教授 Melody Ding 說。「這會造成一種錯誤預期，認為你必須時刻保持社交上快樂與連結。」
但她警告說，雖然影響者能讓獨處看起來「很有吸引力」，人類仍然需要社會連結，陷入強烈隔離的循環可能損害身心健康。
「我們是社會性物種，」Ding 說。「與伴隨和身邊的人共存能讓我們存活得更好。」
她承認人們的社交需求在人生的不同階段有所不同，但 Ding 對失去關係者的期望是，他們最終可以「淡化」生活中無友的一面，建立新的社會連結。
「生命中有人很重要，這些關係應該是正面的並滋養我們，」Ding 補充道。
即使在感到孤獨時刻，這些女性說孤獨並未定義她們的生活，她們也不企圖永久無友。
「我們從不將自己描述為孤單，」在英國工作的清潔工 SJ Hoadley 說，她在發現 Isa 的影片後開始記錄自己的獨居生活。「我認為有時候我缺乏朋友傾向讓我身邊的人更困擾，而不是困擾我。」
在離開七年虐待關係後，她搬到無人認識的新地區，面臨重建生活的挑戰。儘管最初「衝擊」，她最終開始「享受並擁抱這種獨立」，並「習慣了與自己相處」。
SJ Hoadley 自稱是「意外影響者」，從未預期會獲得如此巨大的追蹤者。
在一個透過灌輸我們資訊流以追求理想生活和 FOMO（害怕錯過）狀態的社交媒體生態系中，獨居影響者的崛起對於那些看到該生活方式反映自己的人來說具有驗證性，康乃狄格大學的 Dr Anne Oeldorf-Hirsch 專門研究人類如何在線上建立社群。
「一直以來有針對我們看到每個人的完美生活和精彩短片背後的長久反彈，」她說。
Oeldorf-Hirsch 相信獨處內容的吸引力填補了創作者和觀眾的社會需求，對過度光鮮的 influencer 文化主導提供了一些「平衡」。
「我們某種程度上正朝向這些更真實、過真實生活的主流，」她說。「我們只是想找到能共鳴的人。」
Hoadley 有時看到追蹤者激增數十萬，而 Noehring 的影片在她頻道獲得百萬次觀看。
那些線上連結讓 Hoadley 對未來找到「一小群女友」感到興奮。Noehring 希望某天能與虛擬社群組織現實世界見面會，而 Isa 說支持給予了她「推一把」，開始思考再次交朋友。
「我認為所有內容都在說：找到你的路，」Hoadley 說。「這不需要是我們在社交媒體上不斷被推給那種放之四海而皆準的東西。」