高溫天健康指引：易感族群預防與急救全攻略
What does hot weather do to the body?
作者: https://www.facebook.com/bbcnews | 時間: Mon, 22 Jun 2026 13:48:18 GMT | 來源: BBC
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高溫天健康指引：易感族群預防與急救全攻略
熱浪天氣可以影響任何人，但有些人遭受嚴重傷害的風險較高。
專家建議，較為脆弱的群體，例如老年人、嬰兒及幼童，應採取額外的預防措施。
當身體變熱時，血管會擴張。這會降低血壓，並迫使心臟更努力運作以將血液輸送至全身。
此過程可能導致輕微症狀，例如發癢的熱疹或腳部腫脹。
同時，流汗會導致體液和鹽分流失，關鍵是體內兩者之間的平衡會發生變化。
這加上血壓降低，可能導致熱衰竭。症狀包括：
頭暈
噁心
暈厥
混淆
肌肉痙攣
頭痛
大量流汗
疲倦
若血壓下降過多，心臟病發的風險就會上升。
無論是在雪暴或熱浪中，人體都努力維持核心體溫約 37 度。
這是我們的身體進化成運作的溫度。
但隨著天氣變熱，身體較難將核心體溫維持在低水平。
它會打開皮膚附近的更多血管以將熱量散發到周圍環境，並開始流汗。
隨著汗液蒸發，皮膚散失的熱量會大幅增加。
英國健康與安全署 (UKHSA) 建議留意那些難以保持冷靜的人，例如老年人、有潛在疾病者以及獨自居住者。
其他建議包括：
通過拉上面向陽光的房間窗簾來保持室內涼爽
大量飲用水並避免過多酒精
在陽光最強烈時段（上午 11 點至下午 3 點）避免在陽光下
待在陰涼處，使用高 SPF 和 UVA 數值的防曬乳，並戴上寬邊帽
避免在一天中最熱的時段進行體力鍛鍊
旅行時隨身攜帶水
任何想下河或開放水域降溫的人，應查看當地的警告標誌並考慮潛在的外部危險。
沒有人——尤其是嬰兒、幼童和動物——應被遺留在上鎖的車輛內。
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若您發現某人疑似熱衰竭，英國國家衛生服務 (NHS) 表示您應：
將他們移至涼爽處
讓他們躺下並稍微抬高雙腳
讓他們喝大量水——運動飲料或復水飲料也可
降溫皮膚——用涼水噴霧或海綿擦拭他們並扇風。腋下或頸部周圍的冰袋也很有用
如果能在半小時內降溫，那麼熱衰竭通常不嚴重。
然而，如果他們在半小時內未恢復，則可能面臨中暑風險。
這是醫療急症，您應立即撥打 999。
中暑的人可能即使體溫過高也停止流汗。他們的體溫可能超過 40 度，可能會發生痙攣或失去意識。
老年人或有某些長期疾病（例如心臟病）的人有時較無法適應身體所承受的壓力。
糖尿病會使身體更快地流失水分，且該疾病的一些併發症可能會改變血管和流汗能力。
兒童及行動不便者也可能較脆弱。腦部疾病，如失智症，也可能讓人對熱無感或無法採取任何行動。
無家可歸者將更容易暴露在陽光下。居住在頂層公寓的人也會面臨較高溫度。
是——但 NHS 表示人們應像平常一樣繼續服用藥物，並專注於保持涼爽和水分充足。
利尿劑——有時稱為「水藥片」——會增加身體排泄的水量。它們被廣泛使用，包括用於心力衰竭。在高溫下，它們會增加脫水和身體關鍵礦物質失衡的危險。
降壓藥——可降低血壓——可能與血管擴張以應對熱度結合，導致危險的血壓下降。
一些抗癲癇和帕金森氏症藥物可能會阻礙流汗，使身體降溫變得更加困難。
其他藥物，如鋰或他汀類藥物，如果液體流失過多，在血液中的濃度可能會更高並成問題。
在 2022 年——英國錄得的最高溫為 40.3 度——據估計有 2,985 宗所謂的「額外死亡」是由於熱浪造成的，這是歷年錄得的最高數字。
2024 年夏季，估計有 1,311 宗與熱相關死亡，2025 年夏季估計有 1,504 宗。
大多數熱相關額外死亡皆因努力維持體溫穩定所帶來的壓力導致的心臟病發和中風。
一旦溫度計超過 25-26 度，死亡率開始上升。
然而，證據表明死亡往往是由春季或初夏較高溫度引起，而非在「盛夏」期間。
這可能是因為隨著夏季進展，我們開始改變日常生活行為，並且習慣應對熱浪。
來自先前熱浪的證據顯示死亡增加發生得非常快——在熱浪頭 24 小時內。