高溫加劇焦慮：牛津研究揭密，女子自曝呼吸困難與專家分析
'This year has been the worst for my heat anxiety'
作者: https://www.facebook.com/bbcnews | 時間: Wed, 05 Aug 2026 05:04:28 GMT | 來源: BBC
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勞倫深受焦慮之苦，情況隨著氣溫升高而更加嚴重，這是由於她感到無法呼吸的感覺。
「天氣熱時，空氣在肺部的感覺會不同。你的大腦會開始想著，『有地方變了——而且因此很糟糕』，即使實際上並沒有變。」
根據牛津大學的新研究，高溫天氣和高溫可能會引發焦慮和其他心理健康問題。
來自南安普頓的勞倫·穆雷患有焦慮症和廣場恐懼症，這是一種定義為對感到被困有強烈恐懼的障礙。
高溫會引發這種恐慌感覺，讓她覺得「非常孤獨」且無法呼吸。
「你最終會過度思考每一種感覺，即使是很平常的日常 occurrence，」她說。
這位 34 歲的女性患有焦慮症已約十年，但注意到在成為家長後情況惡化，並被診斷出注意力不足過動症。
「當你是焦慮的人，特別是對健康焦慮，你對身體的感知會非常敏銳，」她說。
勞倫的狗，七歲的迪耶哥，經常在她要恐慌時將頭放在她身上來讓她平靜下來。
接著，隨著熱度增強，她的焦慮也變得更嚴重，這是她幾年前出國度假時首先注意到的，當時高溫讓她感覺無法呼吸。
當類似條件出現在英國時，她說那些恐懼回來了。
「這真的讓一切都回來了。今年可能是最糟糕的一年。」她說。
今年的第四次熱浪正在影響英國部分地區，大英格蘭和整個威爾士已宣布乾旱。
「你的心跳可能會更快，你流汗更多，當你很焦慮時，這些感覺都會讓你感到非常警覺，」勞倫說。
她說這些身體感覺（包括胸部沉重感、心跳加速和難以集中注意力）可以強化焦慮症狀，造成難以打破的循環。
「這就像焦慮是主角，而你是配樂。」
勞倫並非獨一無二——2022 年巴斯大學的一項研究估計，英國約 4.6% 的人患有氣候焦慮。
西婭拉·麥凱布教授是雷丁大學的神經科學、精神藥理學和心理衛生專家。
這是一種被專業機構和英國國民保健署認可的心理壓力形式，根據 2025 年研究，年輕人和女性是最易受風險的群組之一。
「熱壓力可能會讓人感覺像是焦慮，它們有相同的生理反應，」雷丁大學專精於心理健康的西婭拉·麥凱布教授說。
「所以焦慮感覺是因為高溫，然後焦慮才會發作。
「我們擁有的熱浪越多，顯然越來越多的人會經歷這種情況。」
勞倫發現有節律地輕叩有助於讓她回到當下。
勞倫說她後來找到了讓自己平靜的方法，當她開始恐慌時。
「寫日記很有幫助——你的思想思考的速度遠快於你能寫下來的速度。寫作讓一切慢下來，」她說。
她說輕叩技巧有助於「著地」，以及呼吸練習、瑜伽和置身大自然。
她給焦慮者的建議是尋求幫助。
「我總是低估自己應對的能力，」她說。
「勇敢不是沒有恐懼。而是帶著恐懼仍要去做，」她說。