英國熱浪期間紫外線指數高升 專家解析防曬與健康風險
What are UV levels and how can you protect yourself?
作者: https://www.facebook.com/bbcnews | 時間: Mon, 22 Jun 2026 13:43:26 GMT | 來源: BBC
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本週預計將有極端高溫時期降臨整個英國，許多地區的紫外線（UV）水平預期會很高。適量接觸紫外線對我們的福祉至關重要，但過量則具有破壞性，可能導致皮膚癌。
紫外輻射由太陽發出並穿透大氣層進入地球。它使我們的皮膚產生重要的維生素 D，這對骨骼、血細胞和免疫系統的功能非常重要。但是過多紫外線會有害健康，它會損害皮膚細胞中的 DNA，導致皮膚癌。紫外線在皮膚老化中也發揮重要作用，會導致皺紋和鬆弛的皮膚摺痕。
此外，紫外線還被與眼部問題聯繫起來，包括外部問題如白內障。每一次接觸紫外線，尤其是每一次曬傷，都會增加我們患皮膚癌的風險。
聖喬治大學倫敦分校的多蘿西·班奈特（Dorothy Bennett）教授說：「黑色素瘤是危險性最大的皮膚癌，現在已成為英國第五常見癌症。」
關於日曬指數的說明：紫外線輻射水平在一天中的不同時段會有變化。最高讀數出現在所謂的「正午太陽時」前後的四小時內，此時太陽位置最高——通常是從上午晚些時候到中午早期。
紫外指數（或 UVI）是全球用來衡量紫外線的指標。數值从零开始，可超過 10。數字越高，對皮膚和眼睛造成潛在損害的可能性越大，導致傷害所需的時間越短。在英國，夏季的日曬指數通常在 5-6 左右，只有在極端情況下才會達到最高 8。靠近赤道的國家可以在全年的中午經歷非常高的紫外線水平。
例如，根據世衛組織（WHO）的數據，肯亞內羅比的紫外線水平全年都可能超過 10。西班牙馬略卡島通常在六月和七月達到九點。
適宜的防曬產品至關重要。世衛組織表示，當英國日曬指數為中等（3-5）或高（6-7）時需要一些陽光保護。當紫外線水平非常高（8-10）或極度高（11+）時，需要額外的陽光保護。兒童對紫外線的敏感度大於成年人，因此需要在較低的水平下比成年人更需要額外的保護。
國家醫療服務體系（NHS）建議使用 SPF 指數為 30 或以上且提供至少 4 星 UVA 保護的防曬產品。它應塗抹在所有暴露在外的皮膚上，包括臉部、頸部和耳朵——如果您頭髮稀疏或無髮，則包括頭部——理想情況下在外出受陽光前 30 分鐘使用。
作為指導，如果覆蓋整個身體，成年人應嘗試塗抹約六到八茶匙防曬霜。每兩小時重複一次應用，或者如果您大量出汗、在水裡待過或用毛巾擦乾後，需要盡快重複應用。
此外，NHS 還建議穿著合適的衣服並佩戴太陽眼鏡，在陽光最強時待在有陰涼處的時間——英國從三月到十月，中午 11:00 至下午 15:00。
關於選擇防曬產品：國家醫療服務體系（NHS）指出，沒有安全或健康的方法來曬出古銅色。來自大不列顛皮膚病學學會的巴夫·謝爾吉爾博士（Dr Bav Shergill）建議使用自晒膚色產品代替。
當你曬黑時，紫外線會刺激你的皮膚細胞產生色素以嘗試保護皮膚細胞的 DNA——但這種保護是微乎其微的——僅相當於 SPF4。那幾乎沒有多少保護，所以你可能很快就會灼傷，他警告道。
達到你皮膚的紫外線量並非由每日溫度所驅動。「無論氣溫是 30C 還是 20C，你的皮膚都可能迅速被曬傷」，BBC 天氣主持人海倫·威爾茨（Helen Willetts）警告說。
不要在中間被雲層抓住。紫外線仍會穿透薄雲——所以即使你不認為那很陽光明媚，你可能仍然會被曬傷。
是的，根據謝爾吉爾博士的說法，皮膚可能看起來變黑，但從保護的角度來看，它並不總是這樣表現——因為我們的想法中涉及的基因比我們認為的要多。例如，我已經看到有皮膚癌的南亞人，我也見過擁有雙重血統的人患有皮膚癌。
過多的紫外線輻射造成的較廣泛的眼睛損害風險和對免疫系統的影響影響所有膚色的人。