炎熱天氣健康防護指南：易感群體、症狀辨識與緊急處理
What does hot weather do to the body?
作者: https://www.facebook.com/bbcnews | 時間: Mon, 22 Jun 2026 13:48:18 GMT | 來源: BBC
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炎熱天氣健康防護指南：易感群體、症狀辨識與緊急處理
專家指出，炎熱天氣下老年人、嬰兒及幼童等脆弱群體風險較高。高溫會使血管擴張導致血壓下降，過度流汗則改變體液平衡，引發熱衰竭或心髒病變。症狀包含頭暈、噁心、肌肉痙攣及意識混亂。建議避免正午日照、飲多喝水、使用高防曬係數產品，並切勿將人遺留在封閉車內。若遇疑似熱衰竭者應移至陰涼處降溫並補充水分；若半小時未復甦則可能為中暑，需立即報救護（999）。此外，特定藥物如利尿劑與抗高血壓藥在炎熱天候下增加風險，需特別留意。
炎熱時期會影響任何人，但有些人遭受嚴重危害的風險較高。專家建議較脆弱人群（例如老年人、嬰兒及幼童）應採取額外預防措施。隨著身體溫度升高，血管會擴張。這會降低血壓並讓心臟更用力地將血液泵送至全身。此過程可能引發輕微症狀，如癢的熱疹或腳部腫脹。同時，流汗會導致體液和鹽分流失，且體內兩者間的平衡會發生變化。這加上下降的血壓，可能會導致熱衰竭。
若血壓下降過度，心臟發作風險就會增加。症狀包括：頭暈、噁心、昏厥、意識混亂、肌肉痙攣、頭痛、大量出汗及疲勞等。保持體溫穩定至關重要。無論是在暴风雪中或熱浪期間，人體都努力維持約 37 度的核心溫度。這是我們的身體演化來運作的最佳溫度。但隨著天氣變熱，身體更難以降低核心溫度。它會打開皮膚附近的更多血管以向環境散熱，並開始流汗。隨著汗水蒸發，從皮膚散失的热量會大幅增加。
英國健康安全保障機構（UKHSA）建議留意那些可能難以保持涼爽的人，例如老年人、有潛在疾病者和獨居者。其他建議包括：關閉面向太陽房間的窗簾以維持室內涼爽；大量飲用流體並避免攝取過多酒精；在陽光最強烈的 11:00 至 15:00 之間避免暴露在陽光下；待在陰影處，使用高 SPF 和 UVA 防曬係數的防曬產品，並佩戴寬簷帽；避免在最熱的時間進行體力運動；若外出旅遊時攜帶水。任何人若在河流或露天水域消暑，應諮詢當地警示標誌並考慮任何潛在的外部危險。
沒有人——尤其是嬰兒、幼童和動物——永遠不應該被留在上鎖的車輛內。如果您看到您認為可能有熱衰竭的人，英國國家衛生服務署（NHS）表示您應該：將其移至涼爽的地方；使其躺下並稍微抬高腳部；让其喝足夠的水——運動或復水飲料也可以；降溫其皮膚——用冷水噴霧或澆淋並扇風。在腋窩或頸部周圍使用冰袋也很好。如果能在半小時內降溫，則熱衰竭通常不嚴重。
然而，如果他們在半小時內沒有恢復，則面臨中暑的風險。這是醫療緊急情況，您應該立即呼叫 999。中暑患者即使身體過熱也可能停止出汗。體溫可能會超過 40 度，並且可能會發作癲癇或意識喪失。老年人或有某些長期疾病（如心臟病）的人有時較不適應對身體造成的壓力。糖尿病會使身體更快流失水分，且該病的某些併發症會改變血管和流汗能力。兒童及行動不便者也可能更具脆弱性。腦部疾病，例如失智症，也可能讓人們對熱度無知或無法採取任何措施。無家可歸的人也會更暴露在陽光下。住在頂樓公寓的居民也會面臨更高的溫度。
沒錯——但 NHS 表示人們應照常服用藥物，並專注於保持涼爽和水分充足。利尿劑——有時稱為「水丸」——會增加身體排出的水量。它們被廣泛使用，包括心衰竭患者。在高温下，它們增加了脫水和體內關鍵礦物質失衡的危險。抗高血壓藥——可降低血壓——可能會與用於應對熱度的血管擴張作用結合，導致血壓危險下降。某些治療癲癇和帕金森氏症的藥物可能會阻礙流汗，使身體較難降溫。其他藥物如鋰鹽或他汀類藥物，如果在體內有太多水分流失，可能會在血液中變得更濃縮並成為問題。
2022 年間——記錄到英國最高溫度為 40.3 度——有估計的 2,985 次所謂「過度死亡」是因熱浪所致，為歷年最多。2024 年夏季估計有 1,311 次與熱相關的死亡，2025 年夏季估計有 1,504 次。大多數與熱相關的高死亡率死亡均是由於嘗試穩定體溫造成的壓力所引起的心髒病發作和中風。一旦溫度計超過 25-26 度，較高的死亡率高達會開始生效。然而，證據顯示死亡傾向於由春季或初夏的較高溫度造成，而不是在「夏季高峰」期間。這可能是因為隨著夏季進展，我們開始改變日常行為，並更適應應對高溫。以往熱浪的證據顯示，死亡增加發生得非常快——在熱浪的前 24 小時內。