前奧運跳水選手自曝色情成癮：專家解析如何辨識與治療
How a former GB Olympian curbed his porn problem - and the signs and steps to recovery
作者: https://www.facebook.com/bbcnews | 時間: Sat, 08 Aug 2026 01:34:07 GMT | 來源: BBC
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前英國奧運隊跳水選手機伍德沃德（Freddie Woodward）表示，他有時每天會觀看幾次色情影片。
前英國奧運隊跳水選手機伍德沃德在他還是青少年的時候就意識到自己對色情內容有問題。「每次我坐下來溫習，我最想做的就是打開那些網站，」他透露道。到了 12 歲時，他經常瀏覽被他稱為「硬核」網站。隨著他的職業生涯發展——其中包括代表國家參加奧運會——他每天觀看成人內容數次。
現年 30 歲的這位奧運選手告訴 BBC，他是如何通過改變心態最終控制了他的習慣。「你不能成為一個試圖戒除色情的人，你必須成為一個不觀看色情的人，這需要付出很多努力，」他說道。
那麼如何辨識色情習慣何時變成不健康狀態，以及如何應對呢？雖然「色情成癮」已成為一句常見的話語，但它本身並非官方承認的獨立病症。「我們知道很多人對色情有問題，」性愛與關係心理治療師席爾瓦·尼維斯（Silva Neves）解釋道，他指該問題在他私人診所的客戶中變得更加普遍。
但專家們對於這是否真正的「成癮」——就像人們對藥物體驗的那樣——以及如何應對存在分歧。澳洲蒙納許大學的研究員坎貝爾·因斯（Campbell Ince）表示，大多數臨床醫生現在都同意人們可能遭受「問題性色情使用」之苦，但關於其原因和治療仍有待釐清。
這意味著對於擔心自己可能成癮的人來說，沒有明確的症狀或治療清單可供參考。一些臨床醫生將其視為一種強制性性行為障礙，這是世界衛生組織認可的狀況。心理治療師保羅·荷爾博士（Dr Paula Hall）解釋道，這種性行為讓人覺得「無法控制、造成顯著痛苦，儘管反覆嘗試控制卻無法做到」。她獨立於勞勒中心——一家色情與成癮諮詢中心工作，同時也運營一個非營利服務機構。
英國國家衛生服務體系（NHS）也指出，人可能對「幾乎任何事物」成癮，包括性行為。那麼不健康色情習慣的標誌是什麼？尼維斯表示，「這不是關於頻率或持續時間，而是關於對你生活的損害」。這可能表現為因為整夜看色情影片而上班遲到，將其凌駕於對親人的承諾之上，或在辦公室觀看，他表示。
因斯補充道，他關於問題性色情使用的研究提出另一個關鍵自我質問是：當你嘗試時，你實際上能否減少或調整你的習慣？你是否會在享受它越來越少的情況下繼續觀看。對於自稱戒除成癮的克雷格而言，這種失去控制的情況在新冠疫情期间成為轉折點，當時他剛過三十幾歲。「我不認為直到封鎖期間它才成為我的一大問題，那額外的壓力、額外的隔離，只是讓這個問題惡化了。」「我不知道如何解除它對我的控制，」他回憶道。
因斯警告，許多人可能因社會、道德或宗教原因對色情使用感到痛苦——但這並不一定意味著你的習慣已經失控。「有人可能每週三次觀看色情影片僅五分鐘——但因為他們有很多羞恥感，他們認為『我是成癮者』，」尼維斯同意此觀點。「但也有人每天觀看卻覺得沒問題。」荷爾博士同樣鼓勵客戶「擺脫『我或是成癮者或不是』的想法」，轉而關注它對學習和關係等方面的影響程度。
電視主持人奧瑞·奧杜巴（Ore Oduba）去年公開談論了他從九歲開始持續了 30 年的色情成癮——稱其一直「由內而外地摧毀我的生活」。「這是我很小就為了應對許多創傷而奔向其的事物，」他去年在接受《我們需要談談》播客節目時說道，之後才控制住該習慣。
你能對性行為成癮嗎？目前尚不清楚什麼可能導致此類行為，因為專家表示需要更多的研究。「科學考察確實正在加速，但還有很長的路要走，」因斯說道。荷爾博士表示，它可能起初是生活中其他問題的一種喘息，例如壓力大的職業或關係破裂。她補充道，也可能存在「易發因素」，例如創傷、早期兒童問題或負面自我信念，這些會讓控制使用更加困難。
如今 40 歲的克雷格表示，色情影片變成了「生活中每個起伏都可以依賴的工具」。他回憶在復康幫助他換個角度思考之前，曾覺得自己「壞了、沒有出路」。荷爾博士也指出數位環境的影響以及人們通過演算法成為「被設計成癮者」的情況。
兩人皆表示，AI 生成的色情內容因讓人們能夠創造「他們想要的和需要的東西」而讓情況惡化，正如尼維斯所描述的。如果你擔心自己的色情使用情況，因斯建議尋求有資格和經驗豐富的專業人士的支持。註冊心理治療師特別有益，因為他們可能更全面地考慮你的心理健康，「我們知道共發性心理健康問題基本上是規則而非例外，」他說道。
克雷格就是這種情況，他在開始心理健康治療之前並不知道自己的色情使用可能不健康。「色情成癮就像是一個促成因素，」他後才明白。他的治療師建議他參加性成癮的十二步計畫——一個由戒酒互助會創建的治疗模型——他表示這對於他的復康有幫助。
「我不一定發現離開成癮是件容易簡單的事。我感到現在處於一個好的位置，但也承認事實是每天都要一步步走。」目前沒有專為有色情使用困難者設置的中央 NHS 服務——雖然一些當地服務提供支援，你也可以諮詢全科醫生。這意味著治療更可能來自私人 practitioner、支持團體或在線自助。
因斯建議進行徹底的研究以找到適合你的方案，並警告不要使用可能提供泛泛建議的線上資源。一些實務者將幫助客戶完全戒除色情內容，而另一些人則會幫助人們「以功能性方式將其融入生活」，尼維斯表示。尋找任何潛在因素將是治療的關鍵部分，荷爾博士說。
她表示有一些實踐步驟你自己可以采取，例如在設備上放置屏蔽軟件。她還建議認清何時你可能更容易使用色情內容——對於有些人來說，這可能是當你壓力大或獨自一人時——並提前計劃你可以做什麼來替代。
但她表示最終應在 NHS 提供更多支援，特別是色情內容接管一個人生活之前進行早期干預。衛生與社會保健部發言人表示：「聽說個人在如此年輕時成癮色情內容令人擔憂。」
「這強調了我們實施的線上安全法律的重要性，以防止兒童接觸有害內容。」