專家教你如何應對現在的壓力
How to deal with all your stress right now, according to experts
By Tanya Edwards, CNN Underscored
3:02 PM EST, Fri November 10, 2023
不管是因為這一整年的狀況，還是只是因為節日的關係，你現在可能比平常更感到壓力重重。
許多人已經夠忙了，健康專家 Ann Kulze 博士說。她說：「然後，你還要加上更多的責任和義務，更多的社交活動，招待人，家人來訪。這意味著，哦，我得打掃院子和房子。我還要做更多的飯。如果是聖誕節，我還得想想我要給別人買什麼禮物。」
幸運的是，有一些方法可以減輕這種壓力，我們跟健康和組織專家聊了聊，即使你想逃離這一切，也能保持冷靜。
Kulze 博士解釋說：「瑜伽對於提高抗壓能力，減輕壓力，有著明顯的，也許還有一些我們還在努力探索的原因。它有呼吸，有伸展，有保持這些實際動作的能力，這對身體有著奇妙的鎮定作用。再者，它還有有氧運動，特別是中等到劇烈的。」你可以做一些溫和的伸展，一個完整的鍛煉，或者只是放鬆地躺在我們最喜歡的瑜伽墊上。
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有時候你真的只需要一個擁抱，像我們最喜歡的 Bearaby 的重量毯一樣，它們在你躺在沙發上或者進入夢鄉時，提供了一種平靜的壓力。
Kulze 博士說：「坦白說，節日期間，人們通常會多招待客人，參加更多的派對，他們的睡眠會受到干擾。如果你睡眠不足，你的抗壓能力會大幅降低，你會在不該感到壓力的時候感到壓力。」這是另一個用薰衣草來減壓的選擇，這個禮品套裝非常適合自己帶回家，或者送給一個有壓力的朋友或家人。豪華的肥皂，油和天然的護手霜，都是在美國製造的。
如果每天洗澡是你唯一能夠獨處的時刻，那就用這些芳香療法的淋浴蒸氣器來讓它更放鬆吧。有薰衣草，尤加利和茶樹等香氣可供選擇，應有盡有。如果你需要送給某人一份放鬆的禮物，你也可以買一個芳香療法的禮品套裝。