JOMO的喜悅：健康平衡的藝術

健康已成為一項無價（或在許多情況下昂貴）的努力，我們似乎永遠無法滿足。 去年，我們大量攝取鎂、食用肌酸——一種促進肌肉生長的補充劑，如今已成主流——並向人工智慧聊天機器人求助，從個人化訓練計劃到每日飲食規劃，不一而足。 在此背景下，超過百萬人自費購買減肥藥物，有些人的飲食和運動習慣因此徹底改變。 這個價值數兆英鎊的產業在2026年將聚焦於什麼？多位專家分享了他們對健康議程的看法。 如果2025年是關於在健身房突破目標、精準記錄跑步時間和舉起越來越重的重量，那麼今年則完全著重於恢復。 全球健身品牌Les Mills的成長總監Jak Phillips表示，現在已不再是「沒有痛苦就沒有收穫」的時代，這曾是「健身產業多年來的基礎」。 「科技讓我們變得更加聰明，」他說，「現在已不再是把身體操練到極限的時代。」 他說，智慧手錶已經革新了我們對健康含義的理解。 透過追蹤我們的動作和心率，它們告訴我們何時該休息、警告我們是否訓練過度，並標示出體能水平「達到巔峰」的日子。 現在我們擁有更多數據和對自身健康的理解——可以給自己一個喘息的機會。 他說，將休息日視為保持健康的一種方式，而非「請假」。 Phillips預測，隨著這一點，一個相對新的縮寫將開始滲入我們的意識。今年將是JOMO而非FOMO。 「我們很多人都能體會FOMO——錯過的恐懼——但如果我們不再試圖跟上所有事情呢？」 「為什麼不體驗JOMO——錯過的喜悅？」 FOMO最早於2004年被《牛津詞典》收錄，我們將自己的生活與他人比較，並在這個由我們閃耀、閃亮的社交媒體所創造的世界中，給自己施加壓力以跟上腳步。 如今，超過20年後，一種反制運動正在興起，以減少因擔心他人所做之事而產生的焦慮，並避免將自己過度分散。 Phillips表示，這不僅僅是簡單地對事物說不，而是關於學會更自在地做自己，並不需要為我們選擇的生活方式尋求外部認可——無論是運動頻率還是社交次數。 「關鍵在於了解什麼適合自己，並為優先考慮自己而感到內疚或羞恥，」他說。 「提升，這是關鍵詞，」Holland Barrett產品總監Rachel Chatterton解釋道。 我們的客戶對任何能帶來提升的事物都非常感興趣——今年將聚焦於提升腦力。 促智藥，據稱能增強認知的補充劑，有時被稱為「聰明藥」，已存在數十年，但直到過去幾年才真正風靡。 這些不應與受監管的藥物混淆，後者可用於治療注意力缺陷多動症、嗜睡症和阿茲海默症等疾病，且僅在診斷出相關疾病時才可服用。 到2030年，猴頭菇、南非醉茄和L-茶氨酸等產品可能佔據健康市場110億美元（80億英鎊）的份額。 可能只有少量研究表明這些補充劑能改善認知、增強記憶和減輕壓力，但Chatterton表示，市場——尤其是Z世代——正在蓬勃發展。 他們比任何一代都更關注健康，我認為這推動了預防性健康領域的一項重大運動。 他們真正思考的是如何在人生的每個階段照顧大腦。 她建議，我們許多人都可能開始「全天補充劑堆疊」。「不一定替換任何東西，而是將鎂與猴頭菇混合使用，例如。」 但提升大腦並不止於此，數百萬人下載腦力訓練應用程式以提高處理速度、記憶力，並試圖保護頭腦中儲存的860億個神經元——據稱這是在人工智慧時代保持心理韌性的一種方式。 生活型態醫生Alex Maxwell博士對促智藥和腦力訓練據稱的功效並不信服。 「通過增加睡眠時間，你會獲得更多回報，這對大腦是極好的保護；通過運動管理心血管和代謝健康——這些才是真正有助且已被證明有效的方法。」 他說，促智藥在一般健康人群中的有效性證據有限，例如服用少量猴頭菇並不能解決睡眠不足的根本原因，也無法從長期幫助他們減輕壓力。 那麼，我們如何應對今年不可避免的壓力？如果2026年有一條神經你必須觸及——那就是迷走神經。 隨著我們開始理解神經系統在我們應對壓力能力中的關鍵作用，越來越多的證據表明迷走神經可能掌握著關鍵。 電視醫生Zoe Williams博士認為，透過入侵這條被稱為「身體超級高速公路」的神經，我們可以在壓力情境中更快冷靜下來，並建立一定程度的抗壓韌性。 「無論是工作截稿期限、與社交媒體上的人比較、與伴侶爭吵，還是錯過公車，這些都是我們身體並未設計應對的小劑量壓力，」她解釋道。 她推薦幾種簡單技巧，幫助我們激活它，啟動副交感神經系統，並為我們日常可能面臨的「戰鬥或逃跑」情境踩下剎車。 有助於激活迷走神經的技巧： Maxwell博士表示，「回歸基本」是他的主要健康主題——吃好、睡好、動起來——這三件事是保持健康的關鍵。 他警告說，簡單有時最好，因為有些人將日常監控推至極致，進行生活日誌記錄。現在，你可以使用一種新的可穿戴人工智慧裝置來記錄一整天，它持續錄製音頻。它會告訴你見過誰、聊了什麼、總結交換內容，並基本為你概述一天的豐富織錦。 有什麼不喜歡的呢？ 當我給他舉這個例子時，Maxwell博士搖頭。 「聽起來實在令人驚悚，」他說，「科技應該是你的僕人，而非主人。」 他建議：「做研究並檢查這些新趨勢背後的證據。」 健康應該是個人選擇，適合他人的方法未必適合你。