英國紫外線異常偏高 專家籲重視防曬與皮膚保護
What are UV levels and how can you protect yourself?
作者: Jennifer Clarke | 時間: Tue, 26 May 2026 10:17:03 GMT | 來源: BBC
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英國紫外線異常偏高 專家籲重視防曬與皮膚保護
英國目前紫外線指數異常偏高，雖對合成維生素 D 至關重要，但過量暴露會損傷皮膚 DNA、引發皮膚癌及加速老化，甚至導致眼部疾病如白內障。專家指出黑色素瘤已是英國第五大癌症，建議使用高 SPF 防曬霜並每兩小時補塗，陰天亦需防曬。自曬黑產品雖較安全，但無法完全避免風險，所有膚色族群皆應重視防曬保護，特別是兒童需額外注意低水平下的防護需求。
此年此時英國各地段的紫外線水平異常偏高。我們需要一定的紫外線曝露對身心健康有益，但過多則會造成損害並引發皮膚癌。紫外線輻射由太陽發出並穿透大氣層。它能使皮膚產生重要的維生素 D，這對於骨骼、血細胞及免疫系統的機能至關重要。但過多的紫外線會有害無益。它會透過損傷皮膚細胞的 DNA 導致皮膚癌。紫外線在皮膚老化方面也扮演重要角色，會導致皺紋和鬆弛的摺痕。它也与眼部問題有關，包括白內障。「每一次接觸紫外線，特別是每一次曬傷，都會增加我們患皮膚癌的風險。」倫敦聖喬治大學的多蘿西·貝恩特教授表示。
「黑色素瘤這種最危險的皮膚癌，如今已是英國第五大常見癌症。」紫外線輻射水平在一天中有所變化。最高讀數出現在「太陽正午」前後約四小時內，此時太陽位置最高，通常在清晨到下午早些時候之間。紫外線指數（或 UVI）是全球測量紫外線輻射的標準。數值從零開始，最高可超過 10。數字越高，對皮膚和眼睛造成損害的潛力越大，且受損所需時間越短。英國的紫外線指數夏季通常約為 5-6，極端情況下最高僅達 8。靠近赤道的國家全年中午時段的紫外線水平可非常高。例如，根據世界衛生組織（WHO）的資料，肯亞內羅比全年紫外線水平均高於 10。西班牙梅諾卡島六七月通常達到 9。
合適的防曬霜至關重要。世界衛生組織表示，當英國紫外線水平為中等（3-5）或高（6-7）時，就需要防曬措施。當紫外線水平非常高（8-10）或極高（11+）時，需要額外的防曬保護。兒童對紫外線輻射比成人更敏感，因此在較低的紫外線水平下就需要額外的保護。英國國家醫療服務系統（NHS）建議使用 SPF 30 或更高的防曬霜，且至少提供四顆星 UVA 防護。應塗抹在所有暴露在外的皮膚上，包括臉部、頸部和耳朵，以及頭部（如果您頭髮稀疏或無髮），最好在外出前 30 分鐘塗抹。作為指導，若塗抹全身，成人應塗抹約 6 到 8 茶匙防曬霜。每兩小時應重塗一次，若大量出汗、接觸水或用毛巾擦乾身體後，則應更早塗抹。
此外，NHS 還建議沒有安全健康的曬黑方式。英國皮膚科醫學會的巴夫·謝吉爾醫生建議改用自曬黑產品。「當你曬黑時，紫外線光會刺激皮膚細胞產生色素以試圖保護皮膚細胞的 DNA，但這種防護微乎其微，僅相當於 SPF 4。」「這根本沒有什麼保護作用，所以你仍可能很快就被曬傷，」他警告道。到達皮膚的紫外線數量並不受日常氣溫影響。「無論氣溫是 30 度還是 20 度，皮膚都可能很快被曬傷，」BBC Weather 的海倫·威勒茨警告說。「別在陰天措手不及。紫外線仍會穿透薄雲，所以即使你不覺得那麼陽光普照，仍可能被曬傷。」是的，謝吉爾醫生也這麼說。「皮膚看起來可能變黑了，但這從防護角度來看不一定如此，因為發揮作用的基因比我們所想的更多，」他說。「例如，我曾見過南亚裔人士患皮膚癌，也曾見過雙重血統的人患皮膚癌。」過多紫外線輻射造成的眼部損害和對免疫系統的有害影響等更廣泛的風險影響所有膚色的人群。