社群媒體成新隱憂：牛津報告揭示幸福指數下降，專家建議找回社交本質
Excessive social media 'negatively impacts wellbeing'
作者: Ellie Cleverley | 時間: Sat, 23 May 2026 06:27:17 GMT | 來源: BBC
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我們都熟悉末日滑動的感覺，那種讓大腦無意識麻木的狀態。
但你知道嗎，這對我們在西方的幸福感影響更大，特別是對女孩。
《世界幸福報告》，由牛津大學福祉研究中心出版，發現過度使用社群媒體對我們的幸福感有負面影響。
「如果你每天花一小時在社群媒體上，這很棒，你在保持連結，」牛津大學福祉研究中心研究員 Michael Plant 表示。
「但報告確實顯示，花在社群媒體上的時間越多，幸福感的損失就越大。」
雖然報告不知道為什麼西方世界受影響較多，但它發現過去十年，如美國、加拿大、澳洲、英國等國家，25 歲以下民眾的幸福指數大幅下降 — 這段時間剛好是社群媒體蓬勃發展的時期。
「我原本對社群媒體的負面影響持懷疑態度，但證據越來越多，」Plant 繼續說道。
「所以年輕人不像我這一代那樣吸菸、吸毒、有很多性關係，但他們確實使用社群媒體。」
「而且平台被設計來維持使用者參與度，」他補充道。
Sydney Grows，一名健身內容創作者，自從 2021 年開始發布 TikTok 影片，自稱「意外進入這個角色」，她說：「這簡直是夢想。」
「我很幸運，健康與健身產業的人很親切，機會難以想像，我覺得自己每天都在實現夢想，」她表示。
Grows 主張透過與健身房互動、體育賽事等展現真實性，並主動嘗試成為世界中的正面空間。
但她也知道負面的一面：「我傾向忽略負面的評論，我有四年時間練習建立心理韌性。」
「但你知道，你會收到 100 個正面評論卻沒有內化，但接著收到一個負面評論，那會感覺很個人化，很痛。」
但就像潘朵拉的魔盒，社群媒體已釋放，所以將持續存在。
Plant 表示：「這在於務實並檢視自己，平台不會停止你，如果你是成年人，政府也不會採取限制，這取決於你。」
「如果你想：『我看見別人的生活似乎比我好』，那我會感覺更糟。」
「所以改想：『我會出去嘗試多與人交談』。」
「總體而言，目標是把人放回社群媒體之中。」