高溫天注意：哪些人易中暑？專家建議與預防對策
What does hot weather do to the body?
作者: https://www.facebook.com/bbcnews | 時間: Mon, 22 Jun 2026 13:48:18 GMT | 來源: BBC
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高溫天氣時期會影響任何人，但有些人面臨嚴重傷害的風險較高。
專家建議，對於可能更脆弱的人群——例如長者、嬰兒及幼兒——應採取額外預防措施。
當身體變熱時，血管會擴張。這會降低血壓，並迫使心臟更用力推動血液循環全身。
此過程可能導致輕微症狀，如癢性曬疹或腳部腫脹。
同時，流汗會導致液體和鹽分流失，關鍵的是，身體內兩者之間的平衡也會改變。
這加上血壓下降，會導致熱衰竭。症狀包括：眩暈、噁心、暈厥、意識混亂、肌肉痙攣、頭痛、大量流汗、疲勞。
若血壓下降過甚，心臟發病的風險會增加。
英國健康安全局（UKHSA）建議關注難以保持涼爽的人群，例如長者、有基礎疾病者及獨居者。其他建議包括在房間拉上窗簾以隔絕陽光、多喝水並避免過多酒精、在陽光最烈時（11:00 至 15:00）避免外出、待在陰涼處、使用高 SPF 及高 UVA 防曬指數、並戴寬邊帽、避免在最熱的時段進行體能運動、旅行時攜帶水分。
無論在雪暴或熱浪中，我們的身體都力求保持約 37 度的核心體溫。這是身體演化後運作的最佳溫度。但隨著天氣變熱，身體要降低核心體溫變得更加困難。它會在皮膚附近打開更多血管以向周圍散發熱量，並開始流汗。當汗水蒸發時，會大幅增加皮膚散失的熱量。
無論在河川或開放水域降溫，應查看當地警告標誌並考慮潛在危險。無人應將任何人——尤其是嬰兒、幼童及動物——留在上鎖車輛內。
若發現有人疑似熱衰竭，英國國民保健服務（NHS）建議您移至涼爽處、躺下並將雙腳墊高、多喝水——運動飲料或補充液體亦無妨、降溫皮膚——用涼水噴灑或海綿擦拭並搧風，腋下或頸部冰袋亦有益。
若能在半小時內降溫，通常熱衰竭並不嚴重。然而，若 30 分鐘內未恢復，則有熱射病的風險。這是醫療緊急狀況，您應立即撥打 999。
熱射病患者可能停止流汗，儘管身體過熱。體溫可能超過 40 度，且可能發生痙攣或喪失意識。
長者或患有某些慢性病（如心臟病）的人，有時較難以承受高溫對身體造成的壓力。糖尿病會使身體更快流失水分，且部分併發症會改變血管及流汗能力。兒童及行動不便者也可能更脆弱。腦部疾病，如失智症，也可能讓人未察覺高溫或無能為力。無家可歸者也會更暴露於陽光下。居住在頂層公寓的人也會面臨更高溫度。
沒錯——但 NHS 表示，人們應照常服藥，並專注於保持涼爽與補充水分。
利尿劑——有時稱為「排水藥」——會增加身體排出的水量。此藥物廣泛使用，包括治療心衰竭。在高溫下，它們會增加脫水風險及體內關鍵礦物質失衡的危險。
降壓藥——用於降低血壓——會與血管因抵禦高溫而擴張的機制結合，導致血壓危險性下降。
某些針對癲癇和帕金森症的藥物可能會阻礙流汗，使身體難以降溫。
其他藥物如鋰或他汀類藥物，若過分流失液體，在血液中濃度可能會更高且引發問題。
在 2022 年（英國創下 40.3C 的最高溫度記錄）期間，據估計有 2,985 起所謂的「過量死亡」與高溫有關，這是任何一年中記錄最多的數字。
2024 年夏季，據估計有 1,311 起與高溫有關的死亡，2025 年夏季則有 1,504 起。
大多數與高溫有關的過量死亡，都是由於身體努力維持體溫穩定而造成的壓力導致心臟病發及中風。
一旦溫度計超過 25C 至 26C，死亡率開始上升。
然而，證據顯示死亡多由春季或初夏的高溫引起，而非「盛夏」期間。
這可能是因為隨著夏季進展，我們的日常生活行為開始改變，且我們更習慣應對高溫。
以往熱浪的證據顯示，死亡增加發生得非常快——在熱浪來襲的前 24 小時內。